Každý z nás sme niekedy začínali s jógou a fascinovali nás všelijaké pozície, ktoré si vyžadovali omnoho väčšiu pohyblivosť, ako sme boli schopní vtedy vygenerovať. Jóga je úžasný nástroj na zvýšenie elasticity svalov, a tým zjemnenie pohybu. Cez pohyb sa ovplyvňuje aj naše myslenie a obe tieto časti dokopy zlepšujú náš život a životný pocit. …
V reči lekárov a zdravotníkov je to plantárna fascitída alebo fascitis plantaris, čo v preklade znamená zápal fascie uloženej na plante nohy, teda zo spodnej časti nohy. Toľko prekladateľské okienko. S týmto prekladom som začala preto, lebo práve ten je mätúci a evokuje, že bolesť spôsobuje zápal. Všetky koncovky v medicíne s „is“ znamenajú zápal. …
Asi mi dáte za pravdu, že jeseň je pestrofarebné, krásne obdobie, ktoré so sebou nesie chladnejšie rána, upršané počasie a pod kožu lezúcu vlhkosť, ale aj nádherné farby, zaujímavý odtieň žiariaceho slnka a romantické večery pri sviečke. Práve jeseň patrí medzi obdobia, kedy sa veľmi radi vracajú bolesti krížov a krčnej chrbtice. Netuším, prečo tomu …
Hypermobilita je často skloňované slovo v jógovej praxi. Tak ako so všetkým, aj tu je pravda niekde v strede, niekde medzi dvoma extrémami. Jeden extrém predstavuje maximálne nastavenie v segmentoch v krajných polohách s mimoriadne intenzívnym tlakom na mäkké štruktúry. Druhým extrémom je skoro žiadny „stres“ na tkanivá a štruktúry s minimálnym rozsahom pohybu. Variantom, …
Oko ihly je jedna z menej známych jógových pozícií podľa názvu, ale podľa obrázku hneď viete, ktorá to je. Očami fyzioyogy je táto pozícia jednou z prípravných pozícií pre holuba, pretože sa pri nej robí ten istý pohyb do vonkajšej rotácie, ale pôsobenie gravitácie a tlaku tela je opačné. Aký je teda fyziologický význam pozície …
Rukami kmitáme a hýbeme stále, či chceme alebo nechceme. Dokonca aj keď nimi len tlieskame, počíta nám to kroky, hihi. Toto som si všimla v sobotu na koncerte. Zrazu mi narástol počet krokov a to som len stála na jednom mieste. Vrtenie zadkom pri tanci sa predsa nepočíta ako krok 🙂 Každopádne, skoro všetky jógové …
Kývanie a kmitanie rukami alebo fyziologický pohyb v ramennom kĺbe Čítajte viac »
Pukanie v kĺboch býva nepríjemné, ale nie vždy je bolestivé. Ide o zvuk, ktorý môže byť jemný a počujete (alebo skôr cítite) ho len vy. Alebo sa jedná o silnejšie puknutie, ktoré počujú aj ľudia na vedľajšej podložke. Najčastejšie sa pri cvičení jógy stretávame s prepukávaním v oblasti bedrového kĺbu, hlavne keď ho ohýbame do …
Je to jedna z najčastejších „chýb“ pri praktizovaní jógy, ale aj iných športov. Ja sama mám odjakživa “výhybky” a je pre mňa naozaj obtiažne sústrediť sa v pozíciách na ich neprepínanie, keď popri tom, potrebujem myslieť ešte na iné nastavenia segmentov. Proste náš pán Mozog prijíma len tri informácie, ktoré vieme vnímať a sústrediť sa …
Predklony v širokom stoji rozkročmo (prasárita pádóttánásana) nám umožňujú jednoduchší predklon. Jednoduchší v zmysle šetrenia driekovej chrbtice a na rozsah pohybu hamstringov, ktoré ťahajú panvu dozadu. V stoji rozkročnom sa vieme predkloniť hlbšie a driekovú chrbticu dokážeme udržať dlhšie vzpriamenú, pretože ťah hamstringov je menší. V predklonoch naširoko zohrávajú dôležitú úlohu aj adduktory (priťahovače stehna), …
Predklony – 4.časť – predklon v širokom stoji rozkročmo Čítajte viac »
Bolesti driekovej chrbtice potrápili mnohých z nás, niektorých aj opakovane. Vôbec to nie je príjemné a človeka to úplne vyradí zo života – pracovného i spoločenského. Bolesti chrbtice patria medzi časté dôvody práceneschopnosti a v poslednej dobe sa vek ľudí trpiacich týmito problémami znižuje dosť rapídne. Drieková chrbtica je zodpovedná za stabilitu a tvorí stred …
