Fyzioterapia

Predklony – 4.časť – predklon v širokom stoji rozkročmo

Predklony v širokom stoji rozkročmo (prasárita pádóttánásana) nám umožňujú jednoduchší predklon. Jednoduchší v zmysle šetrenia driekovej chrbtice a na rozsah pohybu hamstringov, ktoré ťahajú panvu dozadu. V stoji rozkročnom sa vieme predkloniť hlbšie a driekovú chrbticu dokážeme udržať dlhšie vzpriamenú, pretože ťah hamstringov je menší. V predklonoch naširoko zohrávajú dôležitú úlohu aj adduktory (priťahovače stehna), …

Predklony – 4.časť – predklon v širokom stoji rozkročmo Čítajte viac »

Trakcia driekovej chrbtice pomocou fyzioyogy

Bolesti driekovej chrbtice potrápili mnohých z nás, niektorých aj opakovane. Vôbec to nie je príjemné a človeka to úplne vyradí zo života – pracovného i spoločenského. Bolesti chrbtice patria medzi časté dôvody práceneschopnosti a v poslednej dobe sa vek ľudí trpiacich týmito problémami znižuje dosť rapídne. Drieková chrbtica je zodpovedná za stabilitu a tvorí stred …

Trakcia driekovej chrbtice pomocou fyzioyogy Čítajte viac »

Predklony 3.časť – predklony v stoji – rovný a hlboký predklon

Pokračujeme treťou časťou seriálu o predklonoch a tentokrát rozoberieme na drobné predklony v stoji.  V prvej časti sme si mohli prečítať všeobecne o predklonoch, o tom, čo sa deje s naším telom a ako reaguje na predklon – článok nájdeš TU. V druhej časti sme si zobrali na mušku predklony v sede, kde majú svoje …

Predklony 3.časť – predklony v stoji – rovný a hlboký predklon Čítajte viac »

Predklony 2.časť – predklony v sede

Predklony v sede tvoria druhú časť hodiny fyzioyogy a v praxi sa používajú, keď už energia lekcie klesá. Po dynamickej časti, kde je energia na vrchole, najčastejšie sú to rôzne sekvencie pozdravov slnku a bojovníkov, sa začíname posúvať smerom nadol k podložke. Zvyčajne je postupnosť na zemi v poradí predklony, záklony a rotácie. Pomocou tohto …

Predklony 2.časť – predklony v sede Čítajte viac »

Adam s Evou a ich panvy

Adam s Evou symbolizujú muža a ženu a v nasledujúcich riadkoch pochopíte, prečo je ženská panva odlišná od tej mužskej. Väčšina ženskej populácie má problémy so sakroiliakálnym kĺbom a verím, že tento článok Vám dá odpovede prečo. Článok je predskokanom pre článok venovaný predklonom v sede, pretože cez anatómiu a biomechaniku vieme pochopiť, prečo nie …

Adam s Evou a ich panvy Čítajte viac »

Supermanka

Supermanka je pozícia, ktorá nás robí silnými, stabilnými a pripravenými odolávať vplyvom okolia. Pravidelným cvičením tejto pozície spevňujeme jeden zo svalov stredu tela. Myslím tým toho naozaj stredu, pretože píšem o m. multifidus.  Supermanka nám pomáha byť vzpriamení, byť vystretí, a tým dostáva aj limbický systém informáciu, že sme pripravení na život a jeho výzvy. …

Supermanka Čítajte viac »

Bolesti krížov a Fyzioyoga

Štastní sú tí ľudia, ktorí nikdy nezažili bolesti krížov. “Blbý pocit” napätia a bolesti v driekovej chrbtici nás dokáže úplne obmedziť a brániť v bežnom živote. Dokonca až spôsobiť práceneschopnosť. Vy všetci, čo ste túto bolesť zažili, viete presne, o čom píšem. Vy, čo ste nikdy nič také nezažili, máte zákaz si to predstavovať, jednoducho …

Bolesti krížov a Fyzioyoga Čítajte viac »

Šmyk sem, šmyk tam

Ako na bezpečné úklony Začiatkom tohto týždňa som písala príspevok o úklonoch, ktoré tvoria veľkú časť jógovej praxe. Už počas vkladaní slov do príspevku som prišla na to, že by som Vám rada vysvetlila, prečo je pri úklone riziko vzniku tzv. fenoménu nožníc, ktorý vytvára “zaseknutie” práve v oblasti driekovej chrbtice.  Názov nožnice nie je …

Šmyk sem, šmyk tam Čítajte viac »

Bolesť hlavy

Bolesť hlavy poznáme asi každý, mňa osobne vždy poriadne potrápi. Nemám rada tento typ bolesti, ale viem, že bolesť hlavy sa mi prihovorí vtedy, keď dlho pozerám do počítača alebo mobilu a mám hlavu zvesenú. Druhým faktorom je, keď málo spím a nemám dosť času na regeneráciu. Tretí faktor sme asi zažili už všetci a …

Bolesť hlavy Čítajte viac »