Fyzioterapia

Šmyk sem, šmyk tam

Ako na bezpečné úklony Začiatkom tohto týždňa som písala príspevok o úklonoch, ktoré tvoria veľkú časť jógovej praxe. Už počas vkladaní slov do príspevku som prišla na to, že by som Vám rada vysvetlila, prečo je pri úklone riziko vzniku tzv. fenoménu nožníc, ktorý vytvára “zaseknutie” práve v oblasti driekovej chrbtice.  Názov nožnice nie je …

Šmyk sem, šmyk tam Čítajte viac »

Bolesť hlavy

Bolesť hlavy poznáme asi každý, mňa osobne vždy poriadne potrápi. Nemám rada tento typ bolesti, ale viem, že bolesť hlavy sa mi prihovorí vtedy, keď dlho pozerám do počítača alebo mobilu a mám hlavu zvesenú. Druhým faktorom je, keď málo spím a nemám dosť času na regeneráciu. Tretí faktor sme asi zažili už všetci a …

Bolesť hlavy Čítajte viac »

Krčná chrbtica a gravitácia

Krčná chrbtica tvorí hornú časť chrbtice a myslím si, že je kľúčom k ostatným častiam tela. Je tvorená 7 stavcami, ktoré prechádzajú do hrudnej chrbtice v mieste, ktoré sa nazýva cervikotorakálny prechod. V tomto mieste nedochádza len ku prechodu krčnej a hrudnej chrbtice, ale takisto sa tu stretávajú dve odlišne pohyblivé časti.  Hrudná chrbtica je …

Krčná chrbtica a gravitácia Čítajte viac »

Nízka kobra

Ardha bhudžangásana Pozícia Nízka kobra je pozícia záklonová a pri jej praktikovaní dochádza k aktivácii vystieračov chrbtice. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo niekoho bolia počas tejto pozície alebo po odcvičení kríže. Na našom tele máme veľmi veľa svalov a je to vymyslené tak, že sval, ktorý vykonáva určitý pohyb, má aj svojho protihráča, …

Nízka kobra Čítajte viac »

„Kontrolka“ – náš varovný signál

Kontrolka nášho tela funguje úplne rovnako ako  “kontrolka” vo vašom aute.  Úlohou “kontrolky“  je nám oznámiť, že nejaká časť auta má poruchu. Naše telo nám cez tento signalizačný systém dáva informáciu o narušení funkcie určitej časti tela. Cez diskomfort a bolesť upriamuje pozornosť na problematickú oblasť.  Takisto naznačuje, že máme zastaviť a zistiť, čo sa …

„Kontrolka“ – náš varovný signál Čítajte viac »

Prečo vznikajú svalové dysfunkcie?

Svalová dysfunkcia znamená, že je narušená funkcia svalu, ktorý nedokáže plniť svoju úlohu pri pohybe a pri stabilizácii.  Funkcia svalu sa môže narušiť napríklad pri úrazoch, silných úderoch, po operácii, po vybratí znamienok, očkovaní, tetovaní, piercingu, v podstate po každom bolestivom stave, ktorý pôsobí na naše telo.  Rada používam vetu: “Tkanivá sa zahoja, ale mozog …

Prečo vznikajú svalové dysfunkcie? Čítajte viac »

Predklon

Základné zložky pohybu – prečo je dôležité sústrediť sa na prevedenie pohybu

Každý jeden pohyb, ktorý urobíme, má svoje štyri základné zložky. Ovplyvňuje nimi spôsob, ako ho vykonáme, ako vyzerá, aký máme pri ňom a aj po ňom pocit. Keď sa chcem ja, Naďa, zohnúť pre spadnuté kľúče, tak sa zohnem spôsobom, ktorý je typický pre mňa. Tak ako som sa to naučila a ako sa bežne …

Základné zložky pohybu – prečo je dôležité sústrediť sa na prevedenie pohybu Čítajte viac »