Pukanie v kĺboch býva nepríjemné, ale nie vždy je bolestivé. Ide o zvuk, ktorý môže byť jemný a počujete (alebo skôr cítite) ho len vy. Alebo sa jedná o silnejšie puknutie, ktoré počujú aj ľudia na vedľajšej podložke. Najčastejšie sa pri cvičení jógy stretávame s prepukávaním v oblasti bedrového kĺbu, hlavne keď ho ohýbame do …
Je to jedna z najčastejších „chýb“ pri praktizovaní jógy, ale aj iných športov. Ja sama mám odjakživa “výhybky” a je pre mňa naozaj obtiažne sústrediť sa v pozíciách na ich neprepínanie, keď popri tom, potrebujem myslieť ešte na iné nastavenia segmentov. Proste náš pán Mozog prijíma len tri informácie, ktoré vieme vnímať a sústrediť sa …
Predklony v širokom stoji rozkročmo (prasárita pádóttánásana) nám umožňujú jednoduchší predklon. Jednoduchší v zmysle šetrenia driekovej chrbtice a na rozsah pohybu hamstringov, ktoré ťahajú panvu dozadu. V stoji rozkročnom sa vieme predkloniť hlbšie a driekovú chrbticu dokážeme udržať dlhšie vzpriamenú, pretože ťah hamstringov je menší. V predklonoch naširoko zohrávajú dôležitú úlohu aj adduktory (priťahovače stehna), …
Predklony – 4.časť – predklon v širokom stoji rozkročmo Čítajte viac »
Bolesti driekovej chrbtice potrápili mnohých z nás, niektorých aj opakovane. Vôbec to nie je príjemné a človeka to úplne vyradí zo života – pracovného i spoločenského. Bolesti chrbtice patria medzi časté dôvody práceneschopnosti a v poslednej dobe sa vek ľudí trpiacich týmito problémami znižuje dosť rapídne. Drieková chrbtica je zodpovedná za stabilitu a tvorí stred …
Pokračujeme treťou časťou seriálu o predklonoch a tentokrát rozoberieme na drobné predklony v stoji. V prvej časti sme si mohli prečítať všeobecne o predklonoch, o tom, čo sa deje s naším telom a ako reaguje na predklon – článok nájdeš TU. V druhej časti sme si zobrali na mušku predklony v sede, kde majú svoje …
Predklony 3.časť – predklony v stoji – rovný a hlboký predklon Čítajte viac »
Predklony v sede tvoria druhú časť hodiny fyzioyogy a v praxi sa používajú, keď už energia lekcie klesá. Po dynamickej časti, kde je energia na vrchole, najčastejšie sú to rôzne sekvencie pozdravov slnku a bojovníkov, sa začíname posúvať smerom nadol k podložke. Zvyčajne je postupnosť na zemi v poradí predklony, záklony a rotácie. Pomocou tohto …
Adam s Evou symbolizujú muža a ženu a v nasledujúcich riadkoch pochopíte, prečo je ženská panva odlišná od tej mužskej. Väčšina ženskej populácie má problémy so sakroiliakálnym kĺbom a verím, že tento článok Vám dá odpovede prečo. Článok je predskokanom pre článok venovaný predklonom v sede, pretože cez anatómiu a biomechaniku vieme pochopiť, prečo nie …
Supermanka je pozícia, ktorá nás robí silnými, stabilnými a pripravenými odolávať vplyvom okolia. Pravidelným cvičením tejto pozície spevňujeme jeden zo svalov stredu tela. Myslím tým toho naozaj stredu, pretože píšem o m. multifidus. Supermanka nám pomáha byť vzpriamení, byť vystretí, a tým dostáva aj limbický systém informáciu, že sme pripravení na život a jeho výzvy. …
Dnes to bude také osobnejšie, pretože diagnóza hernia disku – “vyskočená platnička” sa ma dotýka a sama som s ňou mala problémy. Myslím si, že všetko sa pre niečo deje a tak je to aj s mojou driekovou chrbticou. Od 17 rokov som mávala opakované bolesti v krížoch, ktoré som pripisovala prechladnutiu alebo preťaženiu. Až …
Štastní sú tí ľudia, ktorí nikdy nezažili bolesti krížov. “Blbý pocit” napätia a bolesti v driekovej chrbtici nás dokáže úplne obmedziť a brániť v bežnom živote. Dokonca až spôsobiť práceneschopnosť. Vy všetci, čo ste túto bolesť zažili, viete presne, o čom píšem. Vy, čo ste nikdy nič také nezažili, máte zákaz si to predstavovať, jednoducho …
