Blíži sa začiatok nového roka a toto obdobie života je spojené s predsavzatiami. Mnohé z týchto rozhodnutí sa týkajú cvičenia a pohybu. My ľudia máme takú vlastnosť, akú iné tvory (myslím zvieratá) nepoznajú – chceme všetko hneď a okamžite. S touto vlastnosťou je spojené aj cvičenie, ktoré zo začiatku vyzerá tak, že sme naozaj motivovaní …
Fyzioyoga rešpektuje základné nastavenia a základné rozsahy v jednotlivých kĺboch a segmentoch. Fyziologické nastavenia umožňujú využívanie kĺbov bez prílišnej záťaže, bez stresu a s ľahkosťou. Ak je kĺb v strednom nastavení (fyziologické nastavenie) pohyb je vykonávaný bez bolesti, bez stresu na tkanivá a bez zbytočnej kompresie na kĺby a mäkké štruktúry. Fyziologické nastavenia a rozsahy …
Neutrálne nastavenie driekovej chrbtice je v miernej lordóze. Ľudská chrbtica ma v predozadnej rovine, teda pri pohľade zboku tvar písmena S. Strieda sa lordóza s kyfózou. Lordóza je prehnutie a kyfóza je ohnutie do opačnej strany. Takého zakrivenie má svoj význam, jedine pri takomto tvare dokáže naša chrbtica fungovať ako pružina. Ak dochádza ku zmenám …
Neutrálne nastavenie panvy je dôležité pre fyziologické fungovanie driekovej chrbtice a takisto umožnuje lepšiu aktiváciu stredu tela. Niekedy korekciu panvy ani netreba robiť, pretože po korekcie hrudníka sa automaticky upraví aj postavenie panvy. Ako zistím v akom postavení je panva ? Na panvovej kosti sa nachádzajú v prednej aj zadnej časti panvy také zakončenia panvy …
Naše kĺby sa na nás usmievajú a dokážu sa hýbať najfyziologickejšie vtedy, keď sú v nastavení, kde je na ne vytváraný nejmenší stres. Krčná chrbtica má tiež takéto nastavenie a voláme ho neutrálne nastavenie. Samozrejme sa do neho dostávame krok po kroku a pomaly, pretože aj neutrálne nastavenia kĺbov sa učíme s ľahkosťou a s …
Aká je vlastne korekcia ramien? Je to také to vystieranie sa a tlačenie ramien dozadu, niekedy až silene? Hm, pri takomto “vylepšení” nášho držania tela sa cítime väčšinou ako roboti alebo vojaci pochodujúci v kasárňach. Predstavte si, že by ste ešte v takejto korekcii mali praktizovať pozície z jógy, napríklad strom, bojovníka alebo dosku. Ramená …
Neutrálne nastavenie hrudníka je vtedy, keď rebrá netrčia von, ale sú schované alebo posunuté jemne smerom ku bruchu. Pri pohľade na hrudník sa plynulo zlieva prechod medzi rebrami a bruchom. Takéto nastavenie umožňuje prirodzenú aktiváciu brušných svalov a svalov krku a následne dostatočné zapojenie hlbokého stabilizačného systému. Súčasťou hrudníka je bránica, , ktorá vystiela jeho …
