Fyzioyoga

Fyzioyoga pobyt na Zakynthose

Týždenný pobyt na ostrove Zakynthos, obklopenom nádherným morom, ktoré sa nazýva aj Karibikom Grécka. Počas pobytu spojíme pokoj dedinky Kipseli, výhľad na more, výborné jedlo a fyzioyogu. Aby som nezabudla, aj výlet loďou na miestečka, kam sa peši nedostanete. KEDY? 8.-15.6. 2024 KDE? Ubytovaní budeme v tichšej dedinke Kipseli, asi minútu od mora, niektoré izby …

Fyzioyoga pobyt na Zakynthose Čítajte viac »

Ľudské telo – dokonalá skladačka

Jednotlivé časti tela a ich funkcia Fyzioyoga rozdeľuje telo do troch častí, ktoré majú každá svoju jedinečnú funkciu. Od tejto funkcie sa zase odvíja zaťažovanie a cvičenie týchto jednotlivých častí. Pretože vo vývoji sa tieto časti tela prispôsobili životu, tomu, na čo sa používajú a sú vytvorené. Poznatky o jednotlivých častiach a ich funkcii nám …

Ľudské telo – dokonalá skladačka Čítajte viac »

Ruky dáme do namasté

Na napísanie tohto článku ma inšpirovala fotka jógovej inštruktorky, ktorá sedela klasicky v skríženom „tureckom“ sede a ruky mala v namasté. Bola to nádherná fotka, ale niečo mi na nej nesedelo. To niečo bolo jej postavenie rúk pri tomto jógovom pozdrave, ktoré namiesto uvoľneného nastavenia ramien, ktoré nám pomáha urobiť mierny pohyb hlavy dopredu – …

Ruky dáme do namasté Čítajte viac »

Motýlik

Motýlik je pozícia fyzioyogy, ktorá je určená na šetrnú aktiváciu brušných svalov, hlavne svalu, ktorý nazývame m. transversus abdominis (TVA). TVA je svalom stredu tela a zohráva dôležitú úlohu v quartete svalov podieľajúcich sa na vytváraní brušného lisu, vnútrobrušného tlaku. Pomocou cvičenia motýlik aktivujeme TVA, ale zároveň uvoľňujeme aj svaly v oblasti driekovej chrbtice, takže …

Motýlik Čítajte viac »

Zlomená kvetinka

Táto pozícia je v jógovom svete dosť kontroverzná a dochádza pri nej ku stretu názorov, v článku sa budem snažiť vysvetliť prečo a spôsob, akým sa rozhodnete ju praktizovať, nechám na Vás. Zlomená kvetinka je pozícia, ktorá sa v jógovej praxi používa na otváranie hrudníka a srdca – akokeby priložiť srdce k podložke. Tento význam …

Zlomená kvetinka Čítajte viac »

Žaba

Mandúkásana Zaujímavý názov pozície a myslím si, že aj veľmi výstižný, pretože pozícia naozaj vyzerá ako žaba. V pozícii však neskáčeme ako žaby, ale pohyb, ktorý v nej môžeme robiť, vyzerá ako príprava na skok žabky. Samozrejme u niekoho bude tento posun a príprava vyzerať veľmi tuho a u niekoho bude rozsah zase obrovský. Prečo …

Žaba Čítajte viac »

Rotácia v stoličke

Všetci, čo praktizujeme jógu, vieme, že rotácie rôzneho druhu tvoria jej veľkú časť a robia sa v rôznych pozíciách.  Celkovo však platí, že každá rotácia je nadstavbou základnej pozície. Rotácie sú ako pomaturitné štúdium, ale na to nás pustia až keď zmaturujeme. Inak by sme nemali dostatok skúseností, vedomostí a schopností s ľahkosťou a bez …

Rotácia v stoličke Čítajte viac »

Stolička

Stolička je veľmi zaujímavá pozícia, pretože vnáša do jógovej praxe silu. Ja som za túto pozíciu veľmi vďačná, pretože pomocou nej trénujeme jeden z najdôležitejších pohybov nášho tela. Týmto pohybom je flexia a extenzia v bedrových kĺboch so stabilnou driekovou chrbticou. Práve tento pohyb nás chráni pred bolesťami driekovej chrbtice a pomáha nám ju šetriť …

Stolička Čítajte viac »