Fyzioyoga

Predklony – 4.časť – predklon v širokom stoji rozkročmo

Fyzioterapia, Fyzioyoga / Od

Predklony v širokom stoji rozkročmo (prasárita pádóttánásana) nám umožňujú jednoduchší predklon. Jednoduchší v zmysle šetrenia driekovej chrbtice a na rozsah pohybu hamstringov, ktoré ťahajú panvu dozadu. V stoji rozkročnom sa vieme predkloniť hlbšie a driekovú chrbticu dokážeme udržať dlhšie vzpriamenú, pretože ťah hamstringov je menší. V predklonoch naširoko zohrávajú dôležitú úlohu aj adduktory (priťahovače stehna), …

Predklony – 4.časť – predklon v širokom stoji rozkročmo Čítajte viac »

Trakcia driekovej chrbtice pomocou fyzioyogy

Fyzioterapia, Fyzioyoga / Od

Bolesti driekovej chrbtice potrápili mnohých z nás, niektorých aj opakovane. Vôbec to nie je príjemné a človeka to úplne vyradí zo života – pracovného i spoločenského. Bolesti chrbtice patria medzi časté dôvody práceneschopnosti a v poslednej dobe sa vek ľudí trpiacich týmito problémami znižuje dosť rapídne. Drieková chrbtica je zodpovedná za stabilitu a tvorí stred …

Trakcia driekovej chrbtice pomocou fyzioyogy Čítajte viac »

Predklony 3.časť – predklony v stoji – rovný a hlboký predklon

Fyzioterapia, Fyzioyoga / Od

Pokračujeme treťou časťou seriálu o predklonoch a tentokrát rozoberieme na drobné predklony v stoji.  V prvej časti sme si mohli prečítať všeobecne o predklonoch, o tom, čo sa deje s naším telom a ako reaguje na predklon – článok nájdeš TU. V druhej časti sme si zobrali na mušku predklony v sede, kde majú svoje …

Predklony 3.časť – predklony v stoji – rovný a hlboký predklon Čítajte viac »

Predklony 2.časť – predklony v sede

Fyzioterapia, Fyzioyoga / Od

Predklony v sede tvoria druhú časť hodiny fyzioyogy a v praxi sa používajú, keď už energia lekcie klesá. Po dynamickej časti, kde je energia na vrchole, najčastejšie sú to rôzne sekvencie pozdravov slnku a bojovníkov, sa začíname posúvať smerom nadol k podložke. Zvyčajne je postupnosť na zemi v poradí predklony, záklony a rotácie. Pomocou tohto …

Predklony 2.časť – predklony v sede Čítajte viac »

Adam s Evou a ich panvy

Fyzioterapia, Fyzioyoga / Od

Adam s Evou symbolizujú muža a ženu a v nasledujúcich riadkoch pochopíte, prečo je ženská panva odlišná od tej mužskej. Väčšina ženskej populácie má problémy so sakroiliakálnym kĺbom a verím, že tento článok Vám dá odpovede prečo. Článok je predskokanom pre článok venovaný predklonom v sede, pretože cez anatómiu a biomechaniku vieme pochopiť, prečo nie …

Adam s Evou a ich panvy Čítajte viac »

Predklony 1.časť – základné informácie

Fyzioyoga / Od

Dnešný článok je venovaný predklonom a keďže informácií okolo týchto často používaných pozícií je množstvo, rozhodla som sa, že túto nádhernú tému rozdelíme na tri časti.  V prvej časti sa budeme venovať všeobecne predklonom, ich významu, základným a spoločným nastaveniam a tomu, čo sa s telom deje v predklone. Druhá časť je venovaná predklonom v …

Predklony 1.časť – základné informácie Čítajte viac »

Dršti nie sú žiadne drísty

Fyzioyoga / Od

V nadväznosti na Naďkin minulotýždňovy podrobný článok o očiach sa vám pokúsim predstaviť koncept dršti, ktorý sa vyskytuje v jóge a týka sa očí a ich použitia v jednotlivých ásanách. V sanskrte znamená dršti pohľad. Sústredený pohľad obrátený nejakým smerom. Pomáha nám uvedomiť si seba samých tu a teraz, udržať pozornosť len a len na sebe, lepšie (hlbšie) sa koncentrovať. Vďaka dršti vieme byť v pozíciách …

Dršti nie sú žiadne drísty Čítajte viac »

Oči a Fyzioyoga

Fyzioyoga / Od

Čo si väčšina z nás všíma na ľuďoch ako prvé?  Posledné tri roky vidím u mojich klientov hlavne oči, pretože nosia rúška, ktoré zakrývajú skoro celú tvár, ale oči zostali slobodné. Všimla som si, že v očiach je zapísané, ako sa cítia, čo prežívajú a hlavne v nich je alebo nie je iskra. Tá iskra …

Oči a Fyzioyoga Čítajte viac »

Pozícia hory – ideálna postúra?

Fyzioyoga / Od

Je hora naozaj pozícia, ktorá popisuje “správnu” postúru? Ale čo je to správna postúra, správne držanie tela? Existuje len jedna jediná správna postúra a každý ju musí mať úplne rovnakú?  V pozícii hory nemá význam dlho stáť, pretože jej hlavným významom je:  začiatok a ukončenie Pozdravu slnku  východzia pozícia pre stabilizačné pozície v stoji vnímanie …

Pozícia hory – ideálna postúra? Čítajte viac »