Fyzioyoga

Jógový zadok

Yoga butt „Jógový zadok“ je pomenovanie pre bolesť alebo pocit diskomfortu v oblasti sedacích kostí. Jógový zadok je spojený s jógou preto, lebo vzniká hlavne u ľudí, ktorí ju praktikujú opakovane a počas cvičenia často naťahujú hamstringy. Počas jógovej praxe sa robia mnohé predklony, mnohé pozície, kde sa snažíme mať kolená vystreté a cez pohyb …

Jógový zadok Čítajte viac »

Vysoká vrtuľa

Samotný názov naznačuje, že v tejto fyzioyoga pozícii budeme s nejakou časťou tela vrtieť. Touto časťou tela je panva, ktorou hýbeme zo strany na stranu s cieľom zvýšiť natiahnutie v oblasti priťahovačov bedrového kĺbu.  Hlavným významom pozície Vysoká vrtuľa je teda uvoľnenie vnútornej strany stehna, hlavne adduktorov (priťahovače bedrového kĺbu). Medzi vedľajšie účinky pozície patria …

Vysoká vrtuľa Čítajte viac »

Je dôležité ovládať názvy jógových pozícií v sanskrte? A viete, kde máte latissimus dorsi?

Sanskrt je starobylý indický jazyk. Ak niekoho zaujíma jóga, skôr či neskôr sa s ním stretne… či chce alebo nechce. Názvy niektorých ásan môžu „bežným smrteľníkom“ pripadať ako zaklínadlá, zoberme si napríklad takého psa tvárou hore. Úrdhva mukha švanásana znie ako vyšší level k abrakadabra čáry máry fuk, všakže? Od inštruktora jógy sa vôbec, ale že naozaj …

Je dôležité ovládať názvy jógových pozícií v sanskrte? A viete, kde máte latissimus dorsi? Čítajte viac »

Krk, Kršna a pokora

Ukážte mi aspoň jedného človeka, ktorý ešte nikdy nemal „stuhnutý“ krk. Stačí spať vykrútený ako paragraf alebo sedieť dlhší čas pod klimatizáciou a problém je na svete. Au. Hlavu však neskláňame len kvôli fyzickej bolesti. Poďme si na chvíľu odskočiť do Indie, krajiny, ktorá je domovom jógy, nespočetného množstva bohov a neuveriteľných príbehov (či už minulých …

Krk, Kršna a pokora Čítajte viac »

Fyzioyoga a bolesť krčnej chrbtice

Bolesti vychádzajúce z oblasti krčnej chrbtice sú veľmi časté a klienti s týmito symptómami napĺňajú nielen čakárne lekárov a fyzioterapeutov, ale aj jógové miestnosti. Preto si myslím, že by sme mali vedieť základné zásady cvičenia s ľuďmi, ktorí majú príznaky súvisiace s dysfunkčnou krčnou chrbticou.  Aké sú základné symptómy spojené s krčnou chrbticou?  bolesti hlavyhučanie …

Fyzioyoga a bolesť krčnej chrbtice Čítajte viac »

Ako to vlastne je s meditačnými sedmi?

Meditačný sed je základnou jógovou ásanou. Slovo ásana doslova znamená pozícia v sede, pretože je odvodené od slovesného koreňa ás- = sedieť. Až neskôr sa ásana začala používať pre označenie všetkých pozícií. Meditačných sedov existuje viacero a veľmi ľahko sa medzi nimi dá stratiť. Poďme sa pozrieť na to, ktorý je ktorý a ako vlastne uložiť nohy, aby …

Ako to vlastne je s meditačnými sedmi? Čítajte viac »

Nízka kobra

Ardha bhudžangásana Pozícia Nízka kobra je pozícia záklonová a pri jej praktikovaní dochádza k aktivácii vystieračov chrbtice. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo niekoho bolia počas tejto pozície alebo po odcvičení kríže. Na našom tele máme veľmi veľa svalov a je to vymyslené tak, že sval, ktorý vykonáva určitý pohyb, má aj svojho protihráča, …

Nízka kobra Čítajte viac »

„Kontrolka“ – náš varovný signál

Kontrolka nášho tela funguje úplne rovnako ako  “kontrolka” vo vašom aute.  Úlohou “kontrolky“  je nám oznámiť, že nejaká časť auta má poruchu. Naše telo nám cez tento signalizačný systém dáva informáciu o narušení funkcie určitej časti tela. Cez diskomfort a bolesť upriamuje pozornosť na problematickú oblasť.  Takisto naznačuje, že máme zastaviť a zistiť, čo sa …

„Kontrolka“ – náš varovný signál Čítajte viac »

Prečo vznikajú svalové dysfunkcie?

Svalová dysfunkcia znamená, že je narušená funkcia svalu, ktorý nedokáže plniť svoju úlohu pri pohybe a pri stabilizácii.  Funkcia svalu sa môže narušiť napríklad pri úrazoch, silných úderoch, po operácii, po vybratí znamienok, očkovaní, tetovaní, piercingu, v podstate po každom bolestivom stave, ktorý pôsobí na naše telo.  Rada používam vetu: “Tkanivá sa zahoja, ale mozog …

Prečo vznikajú svalové dysfunkcie? Čítajte viac »