Aj ranné aj večerné cvičenie má svoje výhody. V mnohom záleží samozrejme aj od možností pracovných, rodinných – jednoducho povedané, kedy nám okolnosti dovolia. Ja sa v tomto článku budem venovať nášmu telu a teda dôvodom, prečo cvičiť alebo necvičiť ráno alebo večer. Aký si typ? Ranný či večerný? Ja som úplny príklad poobedného človeka, …
Kompletný záznam z lekcie v Iam akademy, kde pravidelne cvičíme FYZIOYOGU. Fyzioyoga flow je jednoduchý a vhodný pre začiatočníkov alebo po náročnejšom dni. Zameranie lekcie je na bolesti chrbtice, rozprúdenie energie vo fasciách a svaloch. Samozrejme posilnenie svalov, a to všetko s rešpektom k telu a jeho schopnostiam. Na koniec som zaradila dlhšiu šavásanu, aby …
Kompletný záznam z lekcie v Iam akademy, kde pravidelne cvičíme FYZIOYOGU. Fyzioyoga flow je stredne náročný a vhodný pre mierne pokročilých fyzioyogínov. Zameranie lekcie je na bolesti chrbtice, rozprúdenie energie vo fasciách a svaloch. Samozrejme posilnenie svalov, a to všetko s rešpektom k telu a jeho schopnostiam. Príjemné cvičenie! Nezabudni na šavásanu! Uži si to! …
Stáva sa to veľmi často, že sa na fyzioterapiu opakovane vracajú klienti po operáciách a úrazoch s neustálymi bolesťami a komplikáciami. A takisto sa stáva, že prídu jedenkrát a problém je vyriešený. Čo za tým môže byť? Aj pri rovnakom veku, rovnakej operácii, rovnakej liečbe a proste všetko identické, býva obrovský rozdiel v dĺžke hojenia …
VIDEO – Dopravná zápcha ako príčina spomaleného hojenia Read More »
Kompletný záznam z lekcie v Iam akademy, kde pravidelne cvičíme fyzioyogu. Flow je jednoduchý, vyskladaný z pozícií vhodných pre začiatočníkov a ľudí s bolesťami chrbta. Nahratý je v dvoch častiach, prvá je kompletný flow a druhá sú také “dokončovačky” na záver lekcie. Nezabudni na šavásanu! Uži si to! var player = document.querySelector(‘presto-player#presto-player-2’); player.video_id = 179; …
Poznáš tieto dve veci? Ja osobne som ich poznala veľmi dobre a bolesť hlavy ma sprevádzala určite aspoň raz za mesiac. Vyskúšala som všetky cvičenia na uvoľnenie svalov krčnej chrbtice, cvičenia na spevnenie, uvoľnenie fascií, ale úprimne nič mi nepomohlo a bolesti sa dokázali vygradovať až do migrény, kde už som siahla po nejakom lieku …
Dýchanie berieme ako samozrejmosť, jednoducho dýchame. Niekedy si uvedomujeme, že to ide ťažšie, hlavne pri záťaži a niekedy zase dych zadržiavame, keď sme v strese alebo ohrození. Dýchanie nás sprevádza celý život a mnohokrát si ani neuvedomujeme, aký dar sme dostali, že môžeme dýchať. Dýchanie nie je len výmena plynov, ale je za tým omnoho …
Bolesti bedrových kĺbov vedú ľudí často ku lekárom, kde sa robí rtg bedrových kĺbov a na popise snímky je často artróza prvého alebo druhého stupňa. Samozrejme toto lekárom stačí na určenie príčiny bolesti – je to teda artróza (opotrebovanie). Je to ale naozaj tak? Ak máte viac ako 40 rokov a možno už aj o …
Alebo posilnenie sedacích svalov a hamstringov. V jóge sa na zadok a na sedacie svaly moc nemyslí a takisto som si všimla, že jóginky majú túto časť tela takú slabšiu. Veľký sedací sval zohráva dôležitú úlohu pri stabilite driekovej chrbtice a panvy. Ako som už veľakrát hovorila, narušenie funkcie svalu sa prejaví jeho stuhnutím a …
Stáva sa mi často, že mi prichádzajú klienti na terapiu s tým, že ich bolesti krížov sú kvôli sedeniu a bolo im odporučené nesedieť. Ale ako to majú urobiť, keď sedenie je ich prácou a tú nemôžu alebo nechcú zmeniť? Myslím si, že je dôležité vedieť, čo sa pri dlhodobom a opakovanom sedení deje s …
