Aj ranné aj večerné cvičenie má svoje výhody. V mnohom záleží samozrejme aj od možností pracovných, rodinných – jednoducho povedané, kedy nám okolnosti dovolia. Ja sa v tomto článku budem venovať nášmu telu a teda dôvodom, prečo cvičiť alebo necvičiť ráno alebo večer. Aký si typ? Ranný či večerný? Ja som úplny príklad poobedného človeka, …
Dýchanie berieme ako samozrejmosť, jednoducho dýchame. Niekedy si uvedomujeme, že to ide ťažšie, hlavne pri záťaži a niekedy zase dych zadržiavame, keď sme v strese alebo ohrození. Dýchanie nás sprevádza celý život a mnohokrát si ani neuvedomujeme, aký dar sme dostali, že môžeme dýchať. Dýchanie nie je len výmena plynov, ale je za tým omnoho …
Uvoľni ramená, uvoľni zadok, uvoľni celé telo… hm, veľmi si želám, aby to takto fungovalo! Pravdou však je, že zvýšené napätie svalstva je reakciou buď na nejakú situáciu, alebo na príliš ťažký pohyb, alebo na nesprávne vykonávanie pohybu. Reakcia na podnet je spojená s naším vegetatívnym nervovým systémom – s jeho časťou, ktorá sa nazýva …
Nadpis článku je úplne trefný, pretože s našimi nervami môžeme mať buď problémy alebo nám môžu slúžiť. Je to presne tak ako s medzistavcovými platničkami a ich poškodeniami. Platničky je fajn mať ako kamarátov a nerobiť veci a pohyby bez rešpektu – sú to naše zrkadlá – ako sa my správame k nim, tak sa …
Aby sa naše nervy kĺzali a šmýkali pri každom pohybe. Fakt, že naše nervy sa kĺžu a šmýkajú spolu s okolitými tkanivami, dáva veľký význam. Hýbeme sa celý čas, počas celého dňa, počas športovania, proste náš život je pohyb. Športovci a jógini sa hýbu každý deň bez toho, aby si poškodili svoje nervy, teda tak …
Aj keď to vyzerá, že sa vás snažím začarovať, nie je to tak. Len som spomenula názov jedného mega fantasticky dôležitého svalu nášho tela. M. quadratus lumborum (štvorhranný sval chrbta) sa nachádza na oboch stranách krížov a vyplňuje priestor pár centimetrov od chrbtice. Spája hrudník a panvu, takže prvá vec, ktorú si treba uvedomiť je, …
Nie je možné sústrediť sa na všetko a hlavne na veľké množstvo pokynov v pozíciách. Práve preto som sa rozhodla napísať tento článok, ktorého obsahom sú základné pozície fyzioyogy a tri čarovné pokyny. Pán Mozog sa vie stopercentne sústrediť len na tri veci, ostatné idú do pozadia. Ak sa snažíme udržať pozornosť na všetko, aktivuje …
Za posledné roky nachádzam vo svojej praxi fyzioterapeutky vášeň k jednému svalu nášho tela, ktorý som paradoxne poznala ako sval m. iliopsoas. Ale realita a fakt je taký, že sval m. iliopsoas tvoria dva svaly, ktoré majú každý iný smer vlákien, a preto z pohľadu biomechaniky aj inú funkciu. Sú to ujo psoas a ujo …
Táto časť Pozdravu slnku býva niekedy veľmi zábavná, pretože mnohí sa snažíme pohnúť telo smerom dopredu bez jednej základnej, úplne najdôležitejšej časti tela, ktorá zohráva pri pohybe dopredu kľúčovú úlohu. Ktorá to je? To odhalím v tomto článku a videu. Predstavme si prechádzajúceho sa človeka, v našom prípade dopredu a trošku si “prirobme” v predstave, …
Kľačiaci bojovník je pozícia, ktorá uvoľňuje jeden z ohýbačov bedrového kĺbu, ktorý sa volá m. iliacus. Mnohým z vás bude tento sval známy pod názvom iliopsoas, ale my tento sval vo fyzioyoge rozdeľujeme na iliacus a psoas. Každý z tých dvoch svalov iliopsoasu má iný smer svalových vlákien, iný odstup a vlastne aj čiastočne inú …
