Pracuješ v stoji a väčšinu dňa sa prechádzaš alebo stojíš na jednom mieste? Tvoje svaly pracujú ináč ako u ľudí, čo majú sedavé zamestnanie, preto potrebuješ aj inú zostavu cvičení. Zostava je vhodná aj po turistike alebo po dňoch, kedy tráviš veľa času na nákupoch či prechádzkach vonku. Verím, že Ti tieto cvičenia pomôžu minimalizovať …
Je veľmi príjemné rozhýbať telo ráno, ak je na to čas a priestor. Dôležité je však vedieť ako, aby sme prispaté telo nešokovali pozíciami, ktoré idú za rámec toho, čo ráno naše telo potrebuje. Preto vznikol tento program, ktorý Ti pomôže ráno cvičiť a hýbať sa s rešpektom k hodine a telu. A potom kávu …
Sedíš viacej? Máš sedavé zamestnanie alebo sedavý spôsob života? Tento program je pre Teba a pomôže Ti kompenzovať vplyv sedu na naše telo. Vždy je lepšie niečo robiť, hýbať sa spôsobom, ktorý je trošku iný ako ten, čo robíš celé dni. Táto zostava je vytvorená tak, aby pomáhala minimalizovať negatívne následky sedavého zamestnania a zabezpečila …
Fyzioyoga spája fyzioterapiu a jógu. To znamená, že rešpektuje anatomické a biomechanické vlastnosti tela, ale takisto dodržiava aj princípy praktikovania jógy. Vo videu popisujem možnosť využívania pozícií z abecedy fyzioyogy, teda ako cvičíme jógové pozície očami fyzioterapie a možnosť energetického toku počas hodiny fyzioyogy. Začíname cvičiť na zemi so zavretými očami, spájame sa so sebou, …
Ako zložiť “puzzle fyzioyoga pozícií” s rešpektom k telu a toku energie v jógovej praxi Read More »
Bolesti driekovej chrbtice vedia poriadne vytrápiť. Patria medzi časté príčiny práceneschopnosti a dokážu výrazne zhoršiť kvalitu života. Pri opakovaných bolestiach začne trpieť aj psychika, lebo nie je možné venovať sa športu, záľubám a často aj blízkym ľuďom. Príčin bolestí driekovej chrbtice je veľmi veľa, nedá sa určiť, aké jedno zázračné cvičenie pomôže každému. Je to …
Bolesti driekovej chrbtice 1. časť – inštruktážne VIDEO Read More »
Toto cvičenie je vhodné, keď kríže ešte bolia, ale už je možné sa aspoň trochu hýbať. Je dôležité cvičiť pomaly a len to, čo nebolí. Každý podľa seba. Bolesti driekovej chrbtice v akútnej fáze sú intenzívne, niekedy len pri pohybe, niekedy aj v kľude. Častokrát nie je fungovanie bez liekov možné, pretože bolesti dokážu byť …
CVIČENIE – Bolesti driekovej chrbtice – 2. časť – akútne štádium Read More »
Zostava cvičení vhodná v tzv. subakútnom štádiu, kedy kríže bolia len pri určitom pohybe, ale náš život je už skoro v normále. Subakútne štádium je prechodné obdobie medzi bolesťami a obdobím bez bolesti. Práve v subakútnom štádiu je dôležité cvičiť a postupne krok po kroku vytvárať svalovú rovnováhu hlavne v oblasti trupu a panvy. V …
CVIČENIE – Bolesti driekovej chrbtice – 3. časť – subakútne štádium Read More »
Kompletná zostava vhodná pre všetkých z vás, ktorých v minulosti trápili bolesti krížov. Zostava je vytvorená ako prevencia návratu bolesti. Pretože dôležité je hýbať sa správne, aj keď už sú bolesti preč. Toto cvičenie Ti pomôže. Posledné video zo série workshopov venovaných driekovej chrbtici je kompletná cvičebná jednotka fyzioyoga cvičení so zameraním na šetrné cvičenie …
CVIČENIE – Bolesti driekovej chrbtice – 4. časť – Preventívne cvičenie Read More »
Chcete si dobre a príjemne zacvičiť každý deň po práci? Máte potrebu sa odreagovať od povinností a venovať sa približne 40 minút sami sebe? Máte problémy s chrbticou, ramenami, bedrovými kĺbami a bežné cvičebné programy vám spôsobujú zvýraznenie príznakov? Vyskúšajte si pod mojím vedením zacvičiť tento cvičebný program určený pre ľudí, ktorí s cvičením začínajú …
Chcete si dobre a príjemne zacvičiť každý deň po práci? Máte potrebu sa odreagovať od povinností a venovať sa približne 50 minút sami sebe? Máte problémy s chrbticou, ramenami, bedrovými kĺbami a bežné cvičebné programy vám spôsobujú zvýraznenie príznakov? Vyskúšajte si zacvičiť tento cvičebný program určený tým, ktorí už niekedy cvičili jógu alebo robia iný …
