Toto cvičenie je vhodné, keď kríže ešte bolia, ale už je možné sa aspoň trochu hýbať. Je dôležité cvičiť pomaly a len to, čo nebolí. Každý podľa seba. Bolesti driekovej chrbtice v akútnej fáze sú intenzívne, niekedy len pri pohybe, niekedy aj v kľude. Častokrát nie je fungovanie bez liekov možné, pretože bolesti dokážu byť …
CVIČENIE – Bolesti driekovej chrbtice – 2. časť – akútne štádium Read More »
Zostava cvičení vhodná v tzv. subakútnom štádiu, kedy kríže bolia len pri určitom pohybe, ale náš život je už skoro v normále. Subakútne štádium je prechodné obdobie medzi bolesťami a obdobím bez bolesti. Práve v subakútnom štádiu je dôležité cvičiť a postupne krok po kroku vytvárať svalovú rovnováhu hlavne v oblasti trupu a panvy. V …
CVIČENIE – Bolesti driekovej chrbtice – 3. časť – subakútne štádium Read More »
Kompletná zostava vhodná pre všetkých z vás, ktorých v minulosti trápili bolesti krížov. Zostava je vytvorená ako prevencia návratu bolesti. Pretože dôležité je hýbať sa správne, aj keď už sú bolesti preč. Toto cvičenie Ti pomôže. Posledné video zo série workshopov venovaných driekovej chrbtici je kompletná cvičebná jednotka fyzioyoga cvičení so zameraním na šetrné cvičenie …
CVIČENIE – Bolesti driekovej chrbtice – 4. časť – Preventívne cvičenie Read More »
Chcete si dobre a príjemne zacvičiť každý deň po práci? Máte potrebu sa odreagovať od povinností a venovať sa približne 40 minút sami sebe? Máte problémy s chrbticou, ramenami, bedrovými kĺbami a bežné cvičebné programy vám spôsobujú zvýraznenie príznakov? Vyskúšajte si pod mojím vedením zacvičiť tento cvičebný program určený pre ľudí, ktorí s cvičením začínajú …
Chcete si dobre a príjemne zacvičiť každý deň po práci? Máte potrebu sa odreagovať od povinností a venovať sa približne 50 minút sami sebe? Máte problémy s chrbticou, ramenami, bedrovými kĺbami a bežné cvičebné programy vám spôsobujú zvýraznenie príznakov? Vyskúšajte si zacvičiť tento cvičebný program určený tým, ktorí už niekedy cvičili jógu alebo robia iný …
Exkluzívny obsah pre predplatiteľov Pre zobrazenie celého obsahu sa prosím prihláste alebo sa zaregistrujte a staňte sa predplatiteľom. Pre zobrazenie článkov a videí z Workshopov je potrebné zákúpiť Prémium predplatné. Pre viac informácií o predplatnom navštívte stránku Viac o predplatnom. Prihláste saPridajte sa k predplatiteľom
Exkluzívny obsah pre predplatiteľov Pre zobrazenie celého obsahu sa prosím prihláste alebo sa zaregistrujte a staňte sa predplatiteľom. Pre zobrazenie článkov a videí z Workshopov je potrebné zákúpiť Prémium predplatné. Pre viac informácií o predplatnom navštívte stránku Viac o predplatnom. Prihláste saPridajte sa k predplatiteľom
Brušné svalstvo patrí ku svalom, ktoré sa podieľajú na posturálnej stabilizácii, laicky napísané na tom, aby sme boli vystretí. Zohráva kľúčovú úlohu a keďže patrí ku svalstvu stredu tela, jeho slabosť si naše telo potrebuje niečím vykompenzovať. Vo videu rozprávam o tom, ako vieme brušné svalstvo aktivovať na začiatku fyzioyoga praxe a ako ho posilníme …
Posilnenie pelvifemorálnych stabilizátorov Nadpis tohto cvičenia som zvolila v jednoduchej reči, lebo svaly, ktorým je venované toto video, sa naozaj nachádzajú okolo zadku a vytvárajú stabilizáciu panvy a bedrových kĺbov. Z kozmetického hľadiska sú práve tieto svaly tie, ktoré nám vytvárajú ženské boky a pevný zadok. Počas cvičenia sa sústredíme na neutrálne nastavenie driekovej chrbtice …
Stred tela sa nenazýva stredom tela len tak pre nič, ale je to naozaj stred našej telesnej stránky. Jeho úlohou je držať naše telo vo vzpriamenej polohe, pomáha nám reagovať na vplyv okolitého prostredia a odľahčuje aktivitu svalov na dolných a horných končatinách. Preto je úplne logické, že pri oslabení svalov stredu tela dochádza ku …
