Kapótásana Pozícia Holuba neuvoľňuje len bedrové kĺby, ale aj životnú energiu. Bedrové kĺby sú zodpovedné za mobilitu do rôznych smerov a v celkom veľkom rozsahu. V biomechanike to funguje tak, že cez panvu, kostrč, sakroiliakálne kĺby sa energia z trupu distribuuje do dolných končatín. Ak je prítomná blokáda sakroiliakálneho kĺbu, veľmi často sa problém prejaví …
Pozícia sedu je väčšinou štartovacia a aj ukončovacia pozícia ešte pred šavásanou. Prekrížené dolné končatiny smerujú energiu do stredu tela, do trupu, preto má táto pozícia meditačný význam v jóge, ale aj v bežnom živote. Energia prúdi v chrbtici, ktorá je považovaná za strom života a tým prechádza cez dôležité centrá. Samozrejme nebude energia takto …
Niektoré dni sa cítim stratená, niektoré dni mám pocit, že neviem, čo chcem, niektoré dni mám pocit, že som sama, niektoré dni proste váham, niektoré dni neviem, nevidím, nepočujem….. A čím viac si želám to zmeniť, tým menej to ide. Od detstva som bola vystavovaná rôznym presvedčeniam a hodnoteniam a porovnávaniam, názorom druhých….. všetci sme …
Podľa nastavenia rúk, teda vzdialenosti od ramien, sa mení význam pozície Na štyroch. Keď sú dlane uložené pod ramenami a uhol medzi ramennou kosťou a chrbtom tvorí 90 stupňov, pozícia Na Štyroch má symetricky rozloženú váhu tela medzi prednú a zadnú časť, preto je výborným stavebným kameňom ostatných pozícií, ktoré z nej vychádzajú. Sú to …
Posilnenie pelvifemorálnych stabilizátorov Nadpis tohto cvičenia som zvolila v jednoduchej reči, lebo svaly, ktorým je venované toto video, sa naozaj nachádzajú okolo zadku a vytvárajú stabilizáciu panvy a bedrových kĺbov. Z kozmetického hľadiska sú práve tieto svaly tie, ktoré nám vytvárajú ženské boky a pevný zadok. Počas cvičenia sa sústredíme na neutrálne nastavenie driekovej chrbtice …
Stred tela sa nenazýva stredom tela len tak pre nič, ale je to naozaj stred našej telesnej stránky. Jeho úlohou je držať naše telo vo vzpriamenej polohe, pomáha nám reagovať na vplyv okolitého prostredia a odľahčuje aktivitu svalov na dolných a horných končatinách. Preto je úplne logické, že pri oslabení svalov stredu tela dochádza ku …
Máš zvesené ramená? Hrbíš sa? Máš sedavé zamestnanie? Dnešná doba je dobou zvesených ramien, pohľadov do zeme a oslabených svalov, ktoré sú zodpovedné za vzpriamené držanie tela. Sedavé zamestnanie je viac ako časté a hlavne, v sede trávime omnoho viac času, ako by bolo potrebné pre naše telo. Sedenie nie je nič zlé, je to …
CVIČENIE – Posilnenie svalov stabilizujúcich lopatky Read More »