Rotácie v jóge sú častou modifikáciou pozícii ako bojovníci, stolička, trojuholník atď. Samotné rotácie sú fantasticky výživné pre našu chrbticu a patria medzi fyziologické pohyby, čo znamená, že ich potrebujeme robiť, aby dokázala chrbtica pružiť a flexibilne reagovať. Ak je obmedzená rotácia v hrudnej chrbtici do jednej strany, veľmi často to naše telo vykompenzuje rotáciou …
Úrdhva mukha švanásana Pes tvárou hore je pozícia, ktorá je veľmi fotografovaná, v ktorej vidno flexibilitu chrbtice, ktorá je spájaná s jógovou praxou a každý vie, že je to z jógy. Paradoxne sa ale táto ásana nepoužíva samostatne, ale ako súčasť pozdravu slnku. Horepozerajúci pes dvíha pohľad nahor a naznačuje telu, že sa ide v …
Sétu bandhásana Pozícia mostu je perfektnou kompenzáciou sedavého zamestnania. Pri tejto pozícii sa snažíme posúvať panvu smerom nahor, čiže do úplne opačného smeru, aký má panva pri dlhodobom sedení. Sedavé zamestnanie vytvára tlak na oblasť prednej časti bedrových kĺbov a panvy, pozícia mostu tieto miesta odľahčuje a naťahuje. Most sa v mnohých literatúrach nazýva aj …
Sálamba bhudžangásana Sfinga je pozícia záklonová, ktorá sa v jóge používa menej ako kobra alebo horepozerajúci pes, ale pritom má množstvo benefitov. Dodržiava aj princípy z vývojovej kineziológie, teda pohyby, pomocou ktorých sma sa ako deti učili postupne otáčať, vsávať, chodiť, sadať si. Sfinga nás sprevádzala od prvých troch mesiacov, kedy sme sa učili držať …
Fyziologické rozsahy kĺbov sú ako také stopky, ktoré nám ukazujú, do akého rozsahu je pohyb prirodzený a zdravý. Fyziologické rozsahy znamenajú hranice pohyblivosti jednotlivých častí tela. Pohyb sa dá robiť aj za túto hranicu, ale zvyšuje sa riziko vzniku kompresie a preťaženia (stresu) na tkanivá. Negatívnym dôsledkom pohybu nad fyziologický rozsah je aj kompenzácia, teda …
Fyziologické rozsahy a ich využitie vo fyzioyoge Čítajte viac »
Na definíciu pohybu chrbtice som sa rozhodla použiť text z knihy Fyzioterapia – Funkčná diagnostika lokomočného systému od Danice Janíkovej. Páči sa mi formulácia a aj obsah, ktorý použila. „Pohyb celej chrbtice je sumáciou pohybov medzi jednotlivými stavcami. Uskutočňuje sa stláčaním medzistavcových platničiek a posúvaním styčných plôšok kĺbových výbežkov stavcov v intervertebrálnych kĺboch. Rozsah pohyblivosti …
Fyziologické rozsahy chrbtice alebo koľko je dobré „sa klaňať a pozerať za seba“ Čítajte viac »
Fyziologické rozsahy kĺbov dolných končatín sú veľmi dôležité, pretože ich prekračovanie spôsobuje akúsi ochrannú reakciu, ktorú vyšle pán Mozog a tou reakciou je kompresia kĺbu. To, že operácie bedrových kĺbov, ich náhrady, patria medzi najčastejšie operácie v ortopédii, nie je vôbec náhoda. Bedrové kĺby sú veľmi často v kompresii, ktorá spôsobuje prílišný kontakt kĺbnych plôšok …
Fyziologické rozsahy na dolných končatinách alebo koľko „kopkať“ nožičkami Čítajte viac »
Ramenný kĺb je guľovitý kĺb a rozsah v ňom je veľký do všetkých smerov a je zároveň schopný veľkej sily. Pozostáva z kostí, väzov a svalových skupín. Tvoria ho kosti – kľúčna kosť, lopatka, ramenná kosť. Je to kĺb, ktorý je zodpovedný za mobilitu, takže jeho rozsahy by mali byť dostatočné. Ak je rozsah pohyblivosti …
Vírabhadra je meno bojovníka, ktorý bol stvorený z hnevu boha Šivu. (Šiva – Ničiteľ je bohom z najvyššej hinduistickej božskej trojice, ktorú okrem neho tvoria ešte Brahma – Stvoriteľ a Višnu – Udržiavateľ) Dvojica Šiva a Šakti neodmysliteľne patria k sebe naprieč vekmi a vždy sa stretnú. Jednou z inkarnácií Šakti bola Satí, dcéra kráľa Dakšu (syn boha Brahmu), ktorému …
Pozícia Bojovníka – Vírabhadrásana a mytológia Čítajte viac »
Každý, kto sa kedy stretol s jógou, aj keď len úplne okrajovo formou článku v časopise, zachytil existenciu niečoho, čomu sa hovorí Pozdrav slnku. 12 pozícií (niektoré sa opakujú), o ktorých môžeme s kľudom tvrdiť, že sú základom dnešného jógového systému. Ako to však bolo v úplných začiatkoch? V jógovom svete sa tradične hovorí, že Pozdrav slnku sa vyvinul z rituálnych …
