V Indii sa zdraví slovami namasté alebo namaskár. Je to úplne bežný pozdrav, niečo ako naše neutrálne „Dobrý deň“ a zároveň aj „Dovidenia“. Jeden pozdrav pri stretnutí aj lúčení, v Indii sa zbytočne neplytvá slovami 🙂 Tento pozdrav vždy sprevádza gesto rúk (hasta mudra), ktoré sa volá aňdžali – spojenie dlaní pred hrudníkom s palcami smerujúcimi na srdcovú oblasť. …
Vírabhadrásana 3 Bojovník 3 je silová pozícia, ktorá pripomína Bojovníka 1, ale je medzi nimi jeden zásadný rozdiel, ktorý má následne vplyv na zreťazenie a zapájanie svalov celého tela. Tým rozdielom je postavenie panvy. Panva je stredom tela, preto od jej nastavenia závisí aj nastavenie ostatných segmentov, hlavne hrudníka, hlavy a bedrových kĺbov. V Bojovníkovi …
Vírabhadrásana 2 Bojovník 2 je silová pozícia, ktorá posilňuje svaly dolných končatín a stredu tela. Takisto táto pozícia umožňuje flow v pozdrave slnku a využíva sa ako stabilná pozícia pre pohyby hrudníka do úklonov alebo rotácií. Pozícia Bojovníka 2 je takisto energizujúca, silná a stabilizačná. Pri výdrži sa nám cez pozíciu otvára možnosť pozorovať, ako …
Vírabhadrásana 1 Bojovník 1 je podľa mňa najťažší z bojovníkov v zmysle postavenia panvy, pretože na jeho fyziologické prevedenie je nutná svalová rovnováha v oblasti bedrového kĺbu, hlavne normálny tonus m. iliacus a priťahovačov (adduktorov) bedrového kĺbu. Ak sú tieto svaly v určitej dysfunkcii, u väčšiny ľudí facilitované a v hypertone, je priam nemožné vytvoriť …
Bojovníci patria medzi najfotografovanejšie pozície v jóge a dá sa povedať, že sú súčasťou každej hodiny jógy. Bojovníci sa používajú aj ako warm up cvičenie vo fitku, na posiľňovanie v rôznych športoch a na stabilizačné cvičenie. Sú základom pre výpady a rôzne rotačné cvičenia. V jóge majú bojovníci svoje miesto v najviac energetickej časti hodiny …
V predchádzajúcom článku som bližšie popisovala kompenzácie a princíp „cibule“ , čo je v podstate obaľovanie základnej príčiny vzniku bolesti alebo narušenia pohybového stereotypu. V tomto článku sa budem venovať jednotlivým kompenzáciám, kedy najčastejšie vznikajú a ako si pomôcť počas cvičenia ale aj počas bežných denných aktivít. Zadržiavanie dychu – všimli ste si, že keď …
Základnou úlohou centrálnej nervovej sústavy smerom k pohybu je učiť sa nové pohyby. Základným stavebným prvkom ľudského života je zmena, zmena v pozitívnom, ale aj negatívnom zmysle slova. Každý jeden úraz , bolesť, operácia, piercing, tetovanie, vyberanie znamienka, dokonca aj očkovanie a modriny vyvolávajú bolesť. Telo si vytvorí náhradné mechanizmy pohybu, aby sme sa vedeli …
FYZIOYOGA je spojenie jógy a fyzioterapie, preto je vhodná aj pre ľudí so zdravotnými problémami ale aj bez. Bolesti pohybového aparátu vedia poriadne vytrápiť a znemožniť cvičenie a tým vytvoriť začarovaný kruh opakujúcich sa bolestí. FYZIOYOGA je určená aj ľuďom s bolesťami pohybového aparátu ako driekovej chrbtice, krčnej, hrudnej, ramien, kolien, bedier, proste celého tela …
Dnes sa zdôverím s tým, ako jógová cesta začala u mňa. Je to už 10 rokov, kedy som prvý krát vyskúšala jógu v takom spa v pivnici a po hodine jógy som si povedala: „Tak ty kks, toľko predklonov som za celý život neurobila a taľko otáčiek ako vrtuľa duplom.“ (neviem prečo, ale točili sme …
FYZIOYOGA je spojenie fyzioterapie a yogy. Je to v podstate yoga očami fyzioterapie. Yoga vytvára obsah, inšpiruje, dáva možnosti uvoľnenia, posilnenia, relaxácie, vytvorenie času pre seba a fyzioterapia mierne vymedzuje, ktoré rozsahy sú ešte znesiteľné pre naše kĺby a svaly, aby sme nevytvárali prílišný stres a následne bolesť. Dá sa povedať, že je to yoga …
