Loďka

Návásana / Naukásana

Pozícia loďky patrí medzi pozície, ktoré sa radia medzi často používané, no aj často zle vykonávané. Pri fyziologickom prevedení aktivuje pozícia loďky m. psoas, brušné a chrbtové svalstvo v rovnováhe. Čím sa púšťame trupom nižšie, tým viac pracuje brucho. 

Predpokladom na takéto prevedenie je neutrálne postavenie panvy a driekovej chrbtice, napriamená chrbtica s axiálnym ťahom a aktivita spodných fixátorov lopatiek. Realita praktizovania tejto pozície je však in...

Exkluzívny obsah pre predplatiteľov

Pre zobrazenie celého obsahu sa prosím prihláste alebo sa zaregistrujte a staňte sa predplatiteľom. Pre zobrazenie článkov a videí z Workshopov je potrebné zákúpiť Prémium predplatné. Pre viac informácií o predplatnom navštívte stránku Viac o predplatnom.