Mačka

Márdžárjásana

Mačka patrí medzi automobilizačné cvičenia v rovine sagitálnej, pričom sa chrbtica v pozícií rozvíja do flexie a do extenzie. Mačka sa vkladá do jógovej praxe medzi prvé pozície, ktoré robíme na začiatku hodiny. Je to prípravná pozícia, ktorá pripravuje chrbticu na následné predklony a záklony v stoji alebo v sede. V podpore kľačmo, teda vo východzej pozícii Na štyroch, je chrbtica odľahčená a vieme ju efektívne a bez záťaže hýbať do predklonu a záklonu symetricky v celej dĺžk...

Exkluzívny obsah pre predplatiteľov

Pre zobrazenie celého obsahu sa prosím prihláste alebo sa zaregistrujte a staňte sa predplatiteľom. Pre zobrazenie článkov a videí z Workshopov je potrebné zákúpiť Prémium predplatné. Pre viac informácií o predplatnom navštívte stránku Viac o predplatnom.