Predplatné

Jógový zadok

Yoga butt „Jógový zadok“ je pomenovanie pre bolesť alebo pocit diskomfortu v oblasti sedacích kostí. Jógový zadok je spojený s jógou preto, lebo vzniká hlavne u ľudí, ktorí ju praktikujú opakovane a počas cvičenia často naťahujú hamstringy. Počas jógovej praxe sa robia mnohé predklony, mnohé pozície, kde sa snažíme mať kolená vystreté a cez pohyb …

Jógový zadok Čítajte viac »

Vysoká vrtuľa

Samotný názov naznačuje, že v tejto fyzioyoga pozícii budeme s nejakou časťou tela vrtieť. Touto časťou tela je panva, ktorou hýbeme zo strany na stranu s cieľom zvýšiť natiahnutie v oblasti priťahovačov bedrového kĺbu.  Hlavným významom pozície Vysoká vrtuľa je teda uvoľnenie vnútornej strany stehna, hlavne adduktorov (priťahovače bedrového kĺbu). Medzi vedľajšie účinky pozície patria …

Vysoká vrtuľa Čítajte viac »

Šmyk sem, šmyk tam

Ako na bezpečné úklony Začiatkom tohto týždňa som písala príspevok o úklonoch, ktoré tvoria veľkú časť jógovej praxe. Už počas vkladaní slov do príspevku som prišla na to, že by som Vám rada vysvetlila, prečo je pri úklone riziko vzniku tzv. fenoménu nožníc, ktorý vytvára “zaseknutie” práve v oblasti driekovej chrbtice.  Názov nožnice nie je …

Šmyk sem, šmyk tam Čítajte viac »

Krk, Kršna a pokora

Ukážte mi aspoň jedného človeka, ktorý ešte nikdy nemal „stuhnutý“ krk. Stačí spať vykrútený ako paragraf alebo sedieť dlhší čas pod klimatizáciou a problém je na svete. Au. Hlavu však neskláňame len kvôli fyzickej bolesti. Poďme si na chvíľu odskočiť do Indie, krajiny, ktorá je domovom jógy, nespočetného množstva bohov a neuveriteľných príbehov (či už minulých …

Krk, Kršna a pokora Čítajte viac »

Fyzioyoga a bolesť krčnej chrbtice

Bolesti vychádzajúce z oblasti krčnej chrbtice sú veľmi časté a klienti s týmito symptómami napĺňajú nielen čakárne lekárov a fyzioterapeutov, ale aj jógové miestnosti. Preto si myslím, že by sme mali vedieť základné zásady cvičenia s ľuďmi, ktorí majú príznaky súvisiace s dysfunkčnou krčnou chrbticou.  Aké sú základné symptómy spojené s krčnou chrbticou?  bolesti hlavyhučanie …

Fyzioyoga a bolesť krčnej chrbtice Čítajte viac »

Krčná chrbtica a gravitácia

Krčná chrbtica tvorí hornú časť chrbtice a myslím si, že je kľúčom k ostatným častiam tela. Je tvorená 7 stavcami, ktoré prechádzajú do hrudnej chrbtice v mieste, ktoré sa nazýva cervikotorakálny prechod. V tomto mieste nedochádza len ku prechodu krčnej a hrudnej chrbtice, ale takisto sa tu stretávajú dve odlišne pohyblivé časti.  Hrudná chrbtica je …

Krčná chrbtica a gravitácia Čítajte viac »

Ako to vlastne je s meditačnými sedmi?

Meditačný sed je základnou jógovou ásanou. Slovo ásana doslova znamená pozícia v sede, pretože je odvodené od slovesného koreňa ás- = sedieť. Až neskôr sa ásana začala používať pre označenie všetkých pozícií. Meditačných sedov existuje viacero a veľmi ľahko sa medzi nimi dá stratiť. Poďme sa pozrieť na to, ktorý je ktorý a ako vlastne uložiť nohy, aby …

Ako to vlastne je s meditačnými sedmi? Čítajte viac »

Nízka kobra

Ardha bhudžangásana Pozícia Nízka kobra je pozícia záklonová a pri jej praktikovaní dochádza k aktivácii vystieračov chrbtice. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo niekoho bolia počas tejto pozície alebo po odcvičení kríže. Na našom tele máme veľmi veľa svalov a je to vymyslené tak, že sval, ktorý vykonáva určitý pohyb, má aj svojho protihráča, …

Nízka kobra Čítajte viac »