Každý jeden pohyb, ktorý urobíme, má svoje štyri základné zložky. Ovplyvňuje nimi spôsob, ako ho vykonáme, ako vyzerá, aký máme pri ňom a aj po ňom pocit. Keď sa chcem ja, Naďa, zohnúť pre spadnuté kľúče, tak sa zohnem spôsobom, ktorý je typický pre mňa. Tak ako som sa to naučila a ako sa bežne zohýbam. Ale keď spadnú kľúče Ferkovi, ten sa zase pre kľúče zohne iným spôsobom, typickým pre neho. Sú to naše vlastné stereotypy. Je to v poriadku – do miery, kým nastane problém. Ten prichádza, ak nám daný pohyb spôsobuje bolesť, pohybové obmedzenie a následne tak ovplyvní náš bežný život.
V článkoch som už písala o tom, ako si pán „Mozog“ vždy vyberie tú najjednoduchšiu cestu. Tú, ktorá je mu najznámejšia a zabehaná. Naše svaly budú robiť len to, čo už dobre poznajú. Pán Mozog je totiž pohodlný. On si to zapamätal a ide podľa toho. Tak ako dlho som sa ohýbala pre kľúče – a to s príliš pokrčeným chrbtom, je môj program, ktorý neustále opakujem. A je dosť veľká pravdepodobnosť, že ma začne bolieť drieková chrbtica. Nedajbože k tomu trávim celý pracovný deň zhrbená v sede za PC.
Mojou prvou myšlienkou je, že pôjdem na jógu, tá mi určite pomôže. Áno, pomôže (toto je ten dôležitý moment), ale len vtedy, ak zmením „spôsob zohýbania“ sa pre kľúče. A teda spôsob, ako sa predkláňam. Zmením to, čo mi bolesť spôsobuje. Pretože bolesť je moja upomienka. Pán Mozog mi ňou hovorí: “Dávaj si už pozor na tie predklony! Rob ich inak!“
Ako to zmením? Dlhodobým a systematickým narúšaním starých nezdravých pohybových štruktúr a ich nahrádzaním novými, už správnymi pohybovými štruktúrami. Jednoducho, prepíšem mozgu jeho starý program a nahrám nový.
V praxi fyzioyogy je to každý jeden predklon v pozdrave slnku, pri warm-upe, predklony v sede, proste všetko, kde ide telo do flexie. Preto je dôležité uvedomiť si, kedy a ako vieme vstúpiť do tohto procesu. Musíme pánu Mozgu ukázať iný, nový a zároveň zdravý spôsob vykonávania predklonu.
Riešením nie je predklon vynechávať alebo sa mu vyhýbať. Predklon je normálny fyziologický pohyb. No ak nedáme telu dostatočný priestor na regeneráciu, vznikajú bolesti a problémy. Praktizovanie nových pohybov novým spôsobom je proces učenia a získavania informácií. Je to základnou úlohou nášho nervového systému.
Fyzioyoga je fantastickým spôsobom, ako sa naučiť nové pohybové stereotypy a spôsoby pohybu, ktoré sú zdravé pre naše telo. V podstate prepisovať staré programy za nové, pretože základom ľudstva je hýbať sa. A ísť stále vpred. Je to zmena k lepšiemu.
Vysvetlime si teraz základné zložky pohybu tak, aby sme vedeli, do ktorej vieme vstúpiť vedome a aký to bude mať vplyv na to, ako sa cítime.

Myšlienka - myšlienka je prvá informácia pre pána Mozog, že chcem pohyb vykonať. Napríklad mi padnú už spomenuté kľúče. Mojou myšlienkou je zohnúť sa pre ne, lebo potrebujem otvoriť byt. Myšlienky máme väčšinou rovnaké - zdvihnúť kľúče. Ale motiváciou, prečo to urobiť, býva kompletne niečo odlišné. Ja potrebujem otvoriť byt, Ferko potrebuje otvoriť fľašu od piva, Janka chce len dať kľúče do tašky, Anton chce poškriabať auto susedovi a Martina si na ne chce zavesiť nový prívesok.
Prednastavenie - na základe myšlienky na vykonanie pohybu a podľa toh...