Márdžárjásana
Mačka patrí medzi automobilizačné cvičenia v rovine sagitálnej, pričom sa chrbtica v pozícii rozvíja do flexie a do extenzie. Mačka sa vkladá do jógovej praxe medzi prvé pozície, ktoré robíme na začiatku hodiny. Je to prípravná pozícia, ktorá pripravuje chrbticu na následné predklony a záklony v stoji alebo v sede. V podpore kľačmo, teda vo východzej pozícii Na štyroch, je chrbtica odľahčená a vieme ju efektívne a bez záťaže hýbať do predklonu a záklonu symetricky v celej dĺžke, b...