Stabilizačné trio je fantastické cvičenie na stabilizáciu členkového a kolenného kĺbu. Nato, aby sme zabezpečili dostatočnú stabilitu, musíme byť odolní voči vplyvom, ktoré prichádzajú z okolia, teda keď do nás niekto šťuchne, je to vplyv z okolia a my by sme mali byť schopní zareagovať a zastabilizovať sa. My nebudeme počas jógy do nikoho šťuchať, …
var player = document.querySelector(‘presto-player#presto-player-3’); player.video_id = 35114; player.preset = {“id”:1,”name”:”Default”,”slug”:”default”,”icon”:”format-video”,”skin”:”default”,”play-large”:true,”rewind”:true,”play”:true,”fast-forward”:true,”progress”:true,”current-time”:true,”mute”:true,”volume”:true,”speed”:false,”pip”:false,”fullscreen”:true,”captions”:false,”reset_on_… Exkluzívny obsah pre predplatiteľov Pre zobrazenie celého obsahu sa prosím prihláste alebo sa zaregistrujte a staňte sa predplatiteľom. Pre zobrazenie článkov a videí z Workshopov je potrebné zákúpiť Prémium predplatné. Pre viac informácií o predplatnom navštívte stránku Viac o predplatnom. Prihláste saPridajte sa k predplatiteľom
var player = document.querySelector(‘presto-player#presto-player-4’); player.video_id = 35110; player.preset = {“id”:1,”name”:”Default”,”slug”:”default”,”icon”:”format-video”,”skin”:”default”,”play-large”:true,”rewind”:true,”play”:true,”fast-forward”:true,”progress”:true,”current-time”:true,”mute”:true,”volume”:true,”speed”:false,”pip”:false,”fullscreen”:true,”captions”:false,”reset_on_… Exkluzívny obsah pre predplatiteľov Pre zobrazenie celého obsahu sa prosím prihláste alebo sa zaregistrujte a staňte sa predplatiteľom. Pre zobrazenie článkov a videí z Workshopov je potrebné zákúpiť Prémium predplatné. Pre viac informácií o predplatnom navštívte stránku Viac o predplatnom. Prihláste saPridajte sa k predplatiteľom
Dnešný článok je venovaný predklonom a keďže informácií okolo týchto často používaných pozícií je množstvo, rozhodla som sa, že túto nádhernú tému rozdelíme na tri časti. V prvej časti sa budeme venovať všeobecne predklonom, ich významu, základným a spoločným nastaveniam a tomu, čo sa s telom deje v predklone. Druhá časť je venovaná predklonom v …
Predklony v sede tvoria druhú časť hodiny fyzioyogy a v praxi sa používajú, keď už energia lekcie klesá. Po dynamickej časti, kde je energia na vrchole, najčastejšie sú to rôzne sekvencie pozdravov slnku a bojovníkov, sa začíname posúvať smerom nadol k podložke. Zvyčajne je postupnosť na zemi v poradí predklony, záklony a rotácie. Pomocou tohto …
Pokračujeme treťou časťou seriálu o predklonoch a tentokrát rozoberieme na drobné predklony v stoji. V prvej časti sme si mohli prečítať všeobecne o predklonoch, o tom, čo sa deje s naším telom a ako reaguje na predklon – článok nájdeš TU. V druhej časti sme si zobrali na mušku predklony v sede, kde majú svoje …
Predklony 3.časť – predklony v stoji – rovný a hlboký predklon Read More »
Predklony v širokom stoji rozkročmo (prasárita pádóttánásana) nám umožňujú jednoduchší predklon. Jednoduchší v zmysle šetrenia driekovej chrbtice a na rozsah pohybu hamstringov, ktoré ťahajú panvu dozadu. V stoji rozkročnom sa vieme predkloniť hlbšie a driekovú chrbticu dokážeme udržať dlhšie vzpriamenú, pretože ťah hamstringov je menší. V predklonoch naširoko zohrávajú dôležitú úlohu aj adduktory (priťahovače stehna), …
Predklony – 4.časť – predklon v širokom stoji rozkročmo Read More »
Ardha púrvóttánásana Názov pozície stôl je pre mňa taký tvrdý, ale fantasticky vystihuje túto pozíciu. Taký ten klasický stôl má štyri nohy a to má aj pozícia stola, teda dve ruky a dve nohy, štyri končatiny. Stôl je rovný. Na to, aby sme vedeli na ňom stolovať, mal by byť rovný a súmerný so zemou, …
Úrdhva mukha švanásana Pes tvárou hore je pozícia, ktorá je veľmi fotografovaná, v ktorej vidno flexibilitu chrbtice, ktorá je spájaná s jógovou praxou a každý vie, že je to z jógy. Paradoxne sa ale táto ásana nepoužíva samostatne, ale ako súčasť pozdravu slnku. Horepozerajúci pes dvíha pohľad nahor a naznačuje telu, že sa ide v …
Sálamba bhudžangásana Sfinga je pozícia záklonová, ktorá sa v jóge používa menej ako kobra alebo horepozerajúci pes, ale pritom má množstvo benefitov. Dodržiava aj princípy z vývojovej kineziológie, teda pohyby, pomocou ktorých sma sa ako deti učili postupne otáčať, vsávať, chodiť, sadať si. Sfinga nás sprevádzala od prvých troch mesiacov, kedy sme sa učili držať …
