Rotácie v jóge sú častou modifikáciou pozícii ako bojovníci, stolička, trojuholník atď. Samotné rotácie sú fantasticky výživné pre našu chrbticu a patria medzi fyziologické pohyby, čo znamená, že ich potrebujeme robiť, aby dokázala chrbtica pružiť a flexibilne reagovať. Ak je obmedzená rotácia v hrudnej chrbtici do jednej strany, veľmi často to naše telo vykompenzuje rotáciou …
Rotácie v ľahu na chrbte sa očami fyzioterapie nazývajú spinálne cvičenia, pretože pri nich dochádza k rotačnému pohybu v chrbtici. Rotácie vykonávané v jógovej praxi vytvárajú rotáciu hlavne v spodnej časti chrbta, teda v prechode medzi hrudnou a driekovou chrbticou a v driekovej chrbtici. Preto pri tomto type rotácií existuje aj kontraindikácia a tou sú …
Matsjéndrásana Klasická pozícia v jógovej praxi, pri ktorej sa rotujeme s hornou časťou tela. Na fyziologické prevedenie rotácie je nutná stabilita cez panvu, teda cez neustály kontakt sedacích kostí s podložkou. Áno, dobre čítate, sedacie kosti a nie zadok, pretože ak využijeme predstavu a kontakt cez sedacie kosti, automaticky sa napriamime. Ale ak sa navalíme …
Všetci, čo praktizujeme jógu, vieme, že rotácie rôzneho druhu tvoria jej veľkú časť a robia sa v rôznych pozíciách. Celkovo však platí, že každá rotácia je nadstavbou základnej pozície. Rotácie sú ako pomaturitné štúdium, ale na to nás pustia až keď zmaturujeme. Inak by sme nemali dostatok skúseností, vedomostí a schopností s ľahkosťou a bez …
Rozmýšľali sme, ako názov čaturanga dandásana preložíme, ale prišli sme na to, že keby sme tam napísali štvorúdová palica, tak to znie tak poľnohospodársky 🙂 a nie jógovo. Čatur znamená 4 a anga je úd, danda je palica a čo znamená ásana každý vie 🙂 Tento názov je ale neskutočne pravdivý, pretože na fyziologické prevedenie …
Kapótásana Pozícia Holuba neuvoľňuje len bedrové kĺby, ale aj životnú energiu. Bedrové kĺby sú zodpovedné za mobilitu do rôznych smerov a v celkom veľkom rozsahu. V biomechanike to funguje tak, že cez panvu, kostrč, sakroiliakálne kĺby sa energia z trupu distribuuje do dolných končatín. Ak je prítomná blokáda sakroiliakálneho kĺbu, veľmi často sa problém prejaví …
