Tádásana Hora je základná východzia pozícia pre všetky ásany v stoji. Už samotný názov ju perfektne popisuje. Hora je mohutná, silná a pevná. V našej reči je to punctum fixum, základ, na ktorom staviame ďaľšie pozície ako strom, tanečník, orol, stolička a mnohé iné. Hora je východzia pozícia pri pozdrave slnku, z hory začíname a …
Je hora naozaj pozícia, ktorá popisuje “správnu” postúru? Ale čo je to správna postúra, správne držanie tela? Existuje len jedna jediná správna postúra a každý ju musí mať úplne rovnakú? V pozícii hory nemá význam dlho stáť, pretože jej hlavným významom je: začiatok a ukončenie Pozdravu slnku východzia pozícia pre stabilizačné pozície v stoji vnímanie …
Dandásana Palica je východzia pozícia pre ostatné pozície v sede a je základným stavebným pilierom týchto pozícií. Na to, aby sme sa v pozícii palice mohli efektívne predkloniť, je dôležité sedieť v palici stabilne a vystreto. Ak takto nesedíme a v pozícii palice cítime bolesť alebo sa hrbíme, je potrebné najprv zapracovať na svaloch, ktoré …
Šavásana Znie to tak morbídne, ale aj pozícia mŕtvoly je súčasťou fyzioyoga praxe. Je to posledná pozícia a mala by byť súčasťou každej hodiny, pretože aj keď sa zdá, že len ležíme a je to úplne zbytočné, opak je pravdou. Veľakrát sa mi stalo, že som po odcvičení jógy, po šavásane, cítila také ťažko popísateľné …
Bojovníci patria medzi najfotografovanejšie pozície v jóge a dá sa povedať, že sú súčasťou každej hodiny jógy. Bojovníci sa používajú aj ako warm up cvičenie vo fitku, na posiľňovanie v rôznych športoch a na stabilizačné cvičenie. Sú základom pre výpady a rôzne rotačné cvičenia. V jóge majú bojovníci svoje miesto v najviac energetickej časti hodiny …
Vírabhadrásana 1 Bojovník 1 je podľa mňa najťažší z bojovníkov v zmysle postavenia panvy, pretože na jeho fyziologické prevedenie je nutná svalová rovnováha v oblasti bedrového kĺbu, hlavne normálny tonus m. iliacus a priťahovačov (adduktorov) bedrového kĺbu. Ak sú tieto svaly v určitej dysfunkcii, u väčšiny ľudí facilitované a v hypertone, je priam nemožné vytvoriť …
Vírabhadrásana 2 Bojovník 2 je silová pozícia, ktorá posilňuje svaly dolných končatín a stredu tela. Takisto táto pozícia umožňuje flow v pozdrave slnku a využíva sa ako stabilná pozícia pre pohyby hrudníka do úklonov alebo rotácií. Pozícia Bojovníka 2 je takisto energizujúca, silná a stabilizačná. Pri výdrži sa nám cez pozíciu otvára možnosť pozorovať, ako …
Vírabhadrásana 3 Bojovník 3 je silová pozícia, ktorá pripomína Bojovníka 1, ale je medzi nimi jeden zásadný rozdiel, ktorý má následne vplyv na zreťazenie a zapájanie svalov celého tela. Tým rozdielom je postavenie panvy. Panva je stredom tela, preto od jej nastavenia závisí aj nastavenie ostatných segmentov, hlavne hrudníka, hlavy a bedrových kĺbov. V Bojovníkovi …
Pozícia sedu je väčšinou štartovacia a aj ukončovacia pozícia ešte pred šavásanou. Prekrížené dolné končatiny smerujú energiu do stredu tela, do trupu, preto má táto pozícia meditačný význam v jóge, ale aj v bežnom živote. Energia prúdi v chrbtici, ktorá je považovaná za strom života a tým prechádza cez dôležité centrá. Samozrejme nebude energia takto …
