Dnes si povieme niečo o dvoch japonských bratoch – Sato a Mato. Títo dvaja chalani každého z nás už niekedy navštívili a určite ešte prídu, len majú toho fakt brutálne veľa, lebo mnoho ľudí ich volá každodenne do svojej spoločnosti. Vo fyzioyoge sa pristavujú tiež a Mato väčšinou ťahá ľudí do výraznej hyperlordózy v doske …
Táto veta popisuje nie len ľudské telo a jeho kĺby, svaly, väzy a orgány, ale aj bežný život, vzťahy a dušu. V článku sa snažím priblížiť dôležitosť určitého stresu (adekvátny názov je aj záťaž), určitej zmeny a aktivity na to, aby sme boli zaťažiteľní a dokázali odolávať problémom či výzvam tela a života. My ľudia …
Dnešný článok je venovaný predklonom a keďže informácií okolo týchto často používaných pozícií je množstvo, rozhodla som sa, že túto nádhernú tému rozdelíme na tri časti. V prvej časti sa budeme venovať všeobecne predklonom, ich významu, základným a spoločným nastaveniam a tomu, čo sa s telom deje v predklone. Druhá časť je venovaná predklonom v …
Predklony v sede tvoria druhú časť hodiny fyzioyogy a v praxi sa používajú, keď už energia lekcie klesá. Po dynamickej časti, kde je energia na vrchole, najčastejšie sú to rôzne sekvencie pozdravov slnku a bojovníkov, sa začíname posúvať smerom nadol k podložke. Zvyčajne je postupnosť na zemi v poradí predklony, záklony a rotácie. Pomocou tohto …
Pokračujeme treťou časťou seriálu o predklonoch a tentokrát rozoberieme na drobné predklony v stoji. V prvej časti sme si mohli prečítať všeobecne o predklonoch, o tom, čo sa deje s naším telom a ako reaguje na predklon – článok nájdeš TU. V druhej časti sme si zobrali na mušku predklony v sede, kde majú svoje …
Predklony 3.časť – predklony v stoji – rovný a hlboký predklon Read More »
Predklony v širokom stoji rozkročmo (prasárita pádóttánásana) nám umožňujú jednoduchší predklon. Jednoduchší v zmysle šetrenia driekovej chrbtice a na rozsah pohybu hamstringov, ktoré ťahajú panvu dozadu. V stoji rozkročnom sa vieme predkloniť hlbšie a driekovú chrbticu dokážeme udržať dlhšie vzpriamenú, pretože ťah hamstringov je menší. V predklonoch naširoko zohrávajú dôležitú úlohu aj adduktory (priťahovače stehna), …
Predklony – 4.časť – predklon v širokom stoji rozkročmo Read More »
Ardha púrvóttánásana Názov pozície stôl je pre mňa taký tvrdý, ale fantasticky vystihuje túto pozíciu. Taký ten klasický stôl má štyri nohy a to má aj pozícia stola, teda dve ruky a dve nohy, štyri končatiny. Stôl je rovný. Na to, aby sme vedeli na ňom stolovať, mal by byť rovný a súmerný so zemou, …
Úrdhva mukha švanásana Pes tvárou hore je pozícia, ktorá je veľmi fotografovaná, v ktorej vidno flexibilitu chrbtice, ktorá je spájaná s jógovou praxou a každý vie, že je to z jógy. Paradoxne sa ale táto ásana nepoužíva samostatne, ale ako súčasť pozdravu slnku. Horepozerajúci pes dvíha pohľad nahor a naznačuje telu, že sa ide v …
Sálamba bhudžangásana Sfinga je pozícia záklonová, ktorá sa v jóge používa menej ako kobra alebo horepozerajúci pes, ale pritom má množstvo benefitov. Dodržiava aj princípy z vývojovej kineziológie, teda pohyby, pomocou ktorých sma sa ako deti učili postupne otáčať, vsávať, chodiť, sadať si. Sfinga nás sprevádzala od prvých troch mesiacov, kedy sme sa učili držať …
Ánanda bálásana Pomenovanie tejto pozície nie je náhodné a naozaj pripomína malé bábätko, ktoré sa pozerá a objavuje vlastné nožičky. Rozdiel medzi pohyblivosťou bábätka a dospelého slováka je diametrálny. Kĺby bábätka sú mäkké, poddajné a veľmi pohyblivé. Táto pohyblivosť mu umožní cmúľať si palec na nohe. Vyskúšajme to však my, dospeláci, a nedostaneme sa ani …
