Táto pozícia je v jógovom svete dosť kontroverzná a dochádza pri nej ku stretu názorov, v článku sa budem snažiť vysvetliť prečo a spôsob, akým sa rozhodnete ju praktizovať, nechám na Vás. Zlomená kvetinka je pozícia, ktorá sa v jógovej praxi používa na otváranie hrudníka a srdca – akokeby priložiť srdce k podložke. Tento význam …
Táto časť Pozdravu slnku býva niekedy veľmi zábavná, pretože mnohí sa snažíme pohnúť telo smerom dopredu bez jednej základnej, úplne najdôležitejšej časti tela, ktorá zohráva pri pohybe dopredu kľúčovú úlohu. Ktorá to je? To odhalím v tomto článku a videu. Predstavme si prechádzajúceho sa človeka, v našom prípade dopredu a trošku si “prirobme” v predstave, …
Kľačiaci bojovník je pozícia, ktorá uvoľňuje jeden z ohýbačov bedrového kĺbu, ktorý sa volá m. iliacus. Mnohým z vás bude tento sval známy pod názvom iliopsoas, ale my tento sval vo fyzioyoge rozdeľujeme na iliacus a psoas. Každý z tých dvoch svalov iliopsoasu má iný smer svalových vlákien, iný odstup a vlastne aj čiastočne inú …
Balančný bojovník ale aj bojovník 3 majú v jógovej reči rovnaký názov a tým je bojovník 3. Aby sme vo fyzioyoge odlíšili tieto dva varianty, nazvali sme bojovníka 3 na jednej nohe balančný bojovník. A ten náš klasický bojovník 3 zo série bojovníkov, kde majú obe nohy kontakt s podložkou, voláme aj naďalej bojovník 3. …
Návásana / Naukásana Pozícia loďky patrí medzi pozície, ktoré sa radia medzi často používané, no aj často zle vykonávané. Pri fyziologickom prevedení aktivuje pozícia loďky m. psoas, brušné a chrbtové svalstvo v rovnováhe. Čím sa púšťame trupom nižšie, tým viac pracuje brucho. Predpokladom na takéto prevedenie je neutrálne postavenie panvy a driekovej chrbtice, napriamená chrbtica …
Axiálny ťah je veľmi často používané slovo vo fyzioterapii, náučnej literatúre, ale aj v jógovom slovníku. Rada by som Vám v tomto článku vysvetlila, čo to vlastne je, prečo ho používame, aby ste vedeli, kedy sa s týmto slovom oháňať a kedy je zase lepšie mlčať. Všetci to poznáme, vystri sa, prsia von a ramená …
Trikónásana Pozícia Trojuholníka patrí k jóge ako ku gaštanovému pyré šľahačka. Samostatne sú síce oboje super chutné, ale spolu vytvárajú mega chuť a spojenie. Trojuholník je silná jógová pozícia, ktorá má tri uhly, spája nás s vesmírom (energiou, bohom, tým niečím okolo nás), so zemou a so sebou samým. Preto by mala byť súčasťou jógovej …
Ja viem, že v titulke článku sú dve pozície a väčšinou popisujem každú pozíciu zvlášť, ale tieto dve neviem od seba oddeliť. Vo fyzioyoga praxi majú obe tieto pozície špecifické miesto a poradie. Inverziu robíme ako prvú a hneď následne na to pozíciu ryby. Obe tieto pozície kompenzujeme nakoniec v pozícii dieťaťa. Toto trio pozícií …
Vrkšásana Čo vám napadne, keď si predstavíte strom? Mne napadne systém koreňov, kmeň a koruna. Vidím listnatý strom, ktorý sa hýbe zo strany na stranu, šuštia listy a je na ňom množstvo spievajúcich vtákov. Pomenovanie pozície strom nie je náhodné, pretože strom rastie od koreňov. Na ľudskom tele sú koreňmi naše nohy / chodidlá. Kmeňom …
Natarádžásana Tanečník je stabilizačná a silová pozícia na jednej nohe, ktorá nám poskytuje množstvo benefitov. Patrí však už medzi náročnejšie pozície v jóge, pretože udržať segmenty tela v tejto pozícii na jednej nohe ešte aj vo fyziologických rozsahoch je komplikovanejšie, ale nie nemožné. Ak patríte medzi ľudí, ktorí majú sedavé zamestnanie alebo bolesti v driekovej …
Uvoľnenie predného stehna – alebo “ako sa naučiť krok po kroku Tanečníka” Read More »
