Supermanka je pozícia, ktorá nás robí silnými, stabilnými a pripravenými odolávať vplyvom okolia. Pravidelným cvičením tejto pozície spevňujeme jeden zo svalov stredu tela. Myslím tým toho naozaj stredu, pretože píšem o m. multifidus. Supermanka nám pomáha byť vzpriamení, byť vystretí, a tým dostáva aj limbický systém informáciu, že sme pripravení na život a jeho výzvy. …
Stolička je veľmi zaujímavá pozícia, pretože vnáša do jógovej praxe silu. Ja som za túto pozíciu veľmi vďačná, pretože pomocou nej trénujeme jeden z najdôležitejších pohybov nášho tela. Týmto pohybom je flexia a extenzia v bedrových kĺboch so stabilnou driekovou chrbticou. Práve tento pohyb nás chráni pred bolesťami driekovej chrbtice a pomáha nám ju šetriť …
Nadvihovanie kolien je základná fyzioyoga pozícia, a ja ju na hodinách a tiež s klientami na fyzioyoge používam ešte pred klasickou doskou. Prečo je postupnosť využívania dosky a nadvihovania kolien zvolená tak, že doska je až druhá? Odpoveďou je naša oporná báza tela. Pri nadvihovaní kolien je kratšia a pri doske dlhšia. Z pohľadu biomechaniky …
Phalakásana Asi si ani neviem predstaviť hodinu jógy bez dosky, dokonca ani vo fitku jeden deň bez dosky. Doska sa robí na rôznych tréningoch pre deti, dospievajúcich a v povedomí ľudí je “najlepšou možnosťou ako posilniť brucho”. Okolo dosky je rozšírené také množstvo mýtov, že je na mieste dať to do poriadku a vysvetliť si, …
Doskovo je spoločný názov pre všetky dosky. V tomto článku nájdeš popis a videá ku bočnej doske a ku striedaniu klasickej prednej dosky s bočnou. Priznám sa, že som už bola ohučaná z toho, aká dôležitá je doska a že pomocou nej vytvaruješ a posilníš brucho. O rôznych výdržových súťažiach ani nehovorím. Ale uvedomila som …
Čašník je jedna z mojich najobľúbenejších pozícií fyzioyogy a robím ho na každej hodine, cvičím ho aj ja sama a odporúčam ho klientom s problémami ramien, krčnej chrbtice a lopatiek, so zhrbeným držaním tela a na kompenzáciu sedavého zamestnania. Ako čítate, táto pozícia je veľmi širokošpektrálna a ja si myslím, že nám pomáha trošku vyhrávať …
Dnes si povieme niečo o dvoch japonských bratoch – Sato a Mato. Títo dvaja chalani každého z nás už niekedy navštívili a určite ešte prídu, len majú toho fakt brutálne veľa, lebo mnoho ľudí ich volá každodenne do svojej spoločnosti. Vo fyzioyoge sa pristavujú tiež a Mato väčšinou ťahá ľudí do výraznej hyperlordózy v doske …
Táto veta popisuje nie len ľudské telo a jeho kĺby, svaly, väzy a orgány, ale aj bežný život, vzťahy a dušu. V článku sa snažím priblížiť dôležitosť určitého stresu (adekvátny názov je aj záťaž), určitej zmeny a aktivity na to, aby sme boli zaťažiteľní a dokázali odolávať problémom či výzvam tela a života. My ľudia …
Na napísanie tohto článku ma inšpirovala fotka jógovej inštruktorky, ktorá sedela klasicky v skríženom “tureckom” sede a ruky mala v namasté. Bola to nádherná fotka, ale niečo mi na nej nesedelo. To niečo bolo jej postavenie rúk pri tomto jógovom pozdrave, ktoré namiesto uvoľneného nastavenia ramien, ktoré nám pomáha urobiť mierny pohyb hlavy dopredu – …
Dnešný článok je venovaný predklonom a keďže informácií okolo týchto často používaných pozícií je množstvo, rozhodla som sa, že túto nádhernú tému rozdelíme na tri časti. V prvej časti sa budeme venovať všeobecne predklonom, ich významu, základným a spoločným nastaveniam a tomu, čo sa s telom deje v predklone. Druhá časť je venovaná predklonom v …
