Sed medzi pätami sa nazýva aj hrdinský sed a podľa mňa neznamená, že si hrdinom, keď sa do neho nasilu natlačíš, ale je obrazom vzpriameného a silného sedu, sedu hrdinu. Aspoň takto si ja predstavujem tento krásny, a pre nás ženy ľahšie zvládnuteľný sed. Sed medzi pätami si vyžaduje dostatočnú flexibilitu členkov a kolien. Jeho …
Pes tvárou dole je pozícia, ktorú v jógovej praxi robíme veľmi často a opakovane, preto by bolo veľmi zodpovedné naučiť sa túto pozíciu robiť správne. V pozícii vôbec nie je dôležité, či máme špičky vytočené dovnútra alebo rovno alebo von, ale mali by sme sa snažiť nájsť si polohu dolných končatín, ktorá je nám príjemná …
Hip hinge je základný pohyb nášho tela a vieme pomocou neho vygenerovať dostatočnú silu na postavenie sa z postele, stoličky alebo pri predkláňaní sa. Hip hinge šetrí našu chrbticu a pomáha nám robiť pohyby cez bedrové kĺby a nie cez flexiu v bedrovom kĺbe. Najprv však potrebujeme vedieť, ako správne tento pohyb vykonať. Hip hinge …
var player = document.querySelector(‘presto-player#presto-player-5’); player.video_id = 35106; player.preset = {“id”:4,”name”:”Minimal”,”slug”:”minimal”,”icon”:”controls-play”,”skin”:””,”play-large”:true,”rewind”:false,”play”:false,”fast-forward”:false,”progress”:false,”current-time”:false,”mute”:false,”volume”:false,”speed”:false,”pip”:false,”fullscreen”:false,”captions”:false,”reset_o… Exkluzívny obsah pre predplatiteľov Pre zobrazenie celého obsahu sa prosím prihláste alebo sa zaregistrujte a staňte sa predplatiteľom. Pre zobrazenie článkov a videí z Workshopov je potrebné zákúpiť Prémium predplatné. Pre viac informácií o predplatnom navštívte stránku Viac o predplatnom. Prihláste saPridajte sa k predplatiteľom
var player = document.querySelector(‘presto-player#presto-player-6’); player.video_id = 35100; player.preset = {“id”:1,”name”:”Default”,”slug”:”default”,”icon”:”format-video”,”skin”:”default”,”play-large”:true,”rewind”:true,”play”:true,”fast-forward”:true,”progress”:true,”current-time”:true,”mute”:true,”volume”:true,”speed”:false,”pip”:false,”fullscreen”:true,”captions”:false,”reset_on… Exkluzívny obsah pre predplatiteľov Pre zobrazenie celého obsahu sa prosím prihláste alebo sa zaregistrujte a staňte sa predplatiteľom. Pre zobrazenie článkov a videí z Workshopov je potrebné zákúpiť Prémium predplatné. Pre viac informácií o predplatnom navštívte stránku Viac o predplatnom. Prihláste saPridajte sa k predplatiteľom
Automobilizačné cvičenia sa robia v pozícii Na štyroch, pomocou ktorej je váha tela rozložená medzi prednú a zadnú časť. Chrbtica a trup sú odľahčené a uvoľnené, pohybu nič nebráni. Automobilizačné cvičenia využívame pri pohybe v sagitálnej rovine do flexie a extenzie, v rovine frontálnej do úklonu a v rovine rotačnej do rotácie. Všetky tieto pohyby …
Automobilizačné cvičenia chrbtice a ich využitie vo fyzioyoge Read More »
Márdžárjásana Mačka patrí medzi automobilizačné cvičenia v rovine sagitálnej, pričom sa chrbtica v pozícii rozvíja do flexie a do extenzie. Mačka sa vkladá do jógovej praxe medzi prvé pozície, ktoré robíme na začiatku hodiny. Je to prípravná pozícia, ktorá pripravuje chrbticu na následné predklony a záklony v stoji alebo v sede. V podpore kľačmo, teda …
Bálásana Pozícia dieťaťa je ukľudňujúca, relaxačná a pomáha nám na začiatku fyzioyogy ukľudniť limbický systém (vegetatívny nervový systém). Súčasťou tohto systému sú sympatikus a parasympatikus. Mnohí ľudia letia na jógu z práce a ešte keď si ľahnú na podložku, funguje ich sympatikus na plné obrátky. Sympatikus je zodpovedný za prípravu tela do boja, jednoducho byť …
Motýlik je pozícia fyzioyogy, ktorá je určená na šetrnú aktiváciu brušných svalov, hlavne svalu, ktorý nazývame m. transversus abdominis (TVA). TVA je svalom stredu tela a zohráva dôležitú úlohu v quartete svalov podieľajúcich sa na vytváraní brušného lisu, vnútrobrušného tlaku. Pomocou cvičenia motýlik aktivujeme TVA, ale zároveň uvoľňujeme aj svaly v oblasti driekovej chrbtice, takže …
Vôbec netuším, či je tento názov pozície úplne správny, ale tak nejako mi vyšiel z polohy bojovníka 3, pričom len spustíme koleno na zem, teda kľačíme a máme pozíciu kľačiaceho bojovníka. (Niekto ju tiež volá Rytier, niekto zase Žiadosť o ruku.) Ja osobne túto pozíciu naozaj, ale naozaj zbožňujem. Základným významom je uvoľnenie predného stehna, …
