Oko ihly je jedna z menej známych jógových pozícií podľa názvu, ale podľa obrázku hneď viete, ktorá to je. Očami fyzioyogy je táto pozícia jednou z prípravných pozícií pre holuba, pretože sa pri nej robí ten istý pohyb do vonkajšej rotácie, ale pôsobenie gravitácie a tlaku tela je opačné. Aký je teda fyziologický význam pozície …
Tádásana Hora je základná východzia pozícia pre všetky ásany v stoji. Už samotný názov ju perfektne popisuje. Hora je mohutná, silná a pevná. V našej reči je to punctum fixum, základ, na ktorom staviame ďaľšie pozície ako strom, tanečník, orol, stolička a mnohé iné. Hora je východzia pozícia pri pozdrave slnku, z hory začíname a …
Poznáte ten pocit, keď tak otravne puká v bedrovom kĺbe pri ohýbaní a vystieraní dolnej končatiny v ľahu na chrbte? Pukanie v kĺboch býva nepríjemné, ale nie vždy je bolestivé. Ide o zvuk, ktorý môže byť jemný a počujete (alebo skôr cítite) ho len vy. Alebo sa jedná o silnejšie puknutie, ktoré počujú aj ľudia …
Yoga butt “Jógový zadok” je pomenovanie pre bolesť alebo pocit diskomfortu v oblasti sedacích kostí. Jógový zadok je spojený s jógou preto, lebo vzniká hlavne u ľudí, ktorí ju praktikujú opakovane a počas cvičenia často naťahujú hamstringy. Počas jógovej praxe sa robia mnohé predklony, mnohé pozície, kde sa snažíme mať kolená vystreté a cez pohyb …
Balančný bojovník ale aj bojovník 3 majú v jógovej reči rovnaký názov a tým je bojovník 3. Aby sme vo fyzioyoge odlíšili tieto dva varianty, nazvali sme bojovníka 3 na jednej nohe balančný bojovník. A ten náš klasický bojovník 3 zo série bojovníkov, kde majú obe nohy kontakt s podložkou, voláme aj naďalej bojovník 3. …
Pes tvárou dole (adhómukhašvanásana) vs. Hora Méru (méru ásana) Na niektorých hodinách jógy sa to len tak hemží strechami. Slamená, škridlová, plechová… ako to vlastne je s realizáciou strechy? Alebo postačí len jej rekonštrukcia? Názov „Strecha“ v sanskrtskej ásanovej terminológii nenájdeme. Strecha v sanskrte je čhadi… čhadi ásana neexistuje. V anglickom jógovom názvosloví je to rovnako. Ak si do …
Veľa klientov má problémy s kolenami, buď po úraze, operácii, alebo zo zlého jednostranného preťažovania. Najčastejšími diagnózami sú poškodenia meniskov, poškodenia väzov, poškodenia kĺbnych plôšok, šliach a rôzne zápalové ochorenia. U starších ľudí nie je výnimkou ani výmena kolenného kĺbu – tzv. totálna endoprotéza (TEP). Na hodiny jógy nám chodí množstvo ľudí s týmito poškodeniami, …
Návásana / Naukásana Pozícia loďky patrí medzi pozície, ktoré sa radia medzi často používané, no aj často zle vykonávané. Pri fyziologickom prevedení aktivuje pozícia loďky m. psoas, brušné a chrbtové svalstvo v rovnováhe. Čím sa púšťame trupom nižšie, tým viac pracuje brucho. Predpokladom na takéto prevedenie je neutrálne postavenie panvy a driekovej chrbtice, napriamená chrbtica …
Je to jedna z najčastejších “chýb” pri praktizovaní jógy, ale aj iných športov. Ja sama mám odjakživa “výhybky” a je pre mňa naozaj obtiažne sústrediť sa v pozíciách na ich neprepínanie, keď popri tom, potrebujem myslieť ešte na iné nastavenia segmentov. Proste náš pán Mozog prijíma len tri informácie, ktoré vieme vnímať a sústrediť sa …
Bolesti driekovej chrbtice potrápili mnohých z nás, niektorých aj opakovane. Vôbec to nie je príjemné a človeka to úplne vyradí zo života – pracovného i spoločenského. Bolesti chrbtice patria medzi časté dôvody práceneschopnosti a v poslednej dobe sa vek ľudí trpiacich týmito problémami znižuje dosť rapídne. Drieková chrbtica je zodpovedná za stabilitu a tvorí stred …
