Supermanka je pozícia, ktorá nás robí silnými, stabilnými a pripravenými odolávať vplyvom okolia. Pravidelným cvičením tejto pozície spevňujeme jeden zo svalov stredu tela. Myslím tým toho naozaj stredu, pretože píšem o m. multifidus. Supermanka nám pomáha byť vzpriamení, byť vystretí, a tým dostáva aj limbický systém informáciu, že sme pripravení na život a jeho výzvy. …
Stolička je veľmi zaujímavá pozícia, pretože vnáša do jógovej praxe silu. Ja som za túto pozíciu veľmi vďačná, pretože pomocou nej trénujeme jeden z najdôležitejších pohybov nášho tela. Týmto pohybom je flexia a extenzia v bedrových kĺboch so stabilnou driekovou chrbticou. Práve tento pohyb nás chráni pred bolesťami driekovej chrbtice a pomáha nám ju šetriť …
Nadvihovanie kolien je základná fyzioyoga pozícia, a ja ju na hodinách a tiež s klientami na fyzioyoge používam ešte pred klasickou doskou. Prečo je postupnosť využívania dosky a nadvihovania kolien zvolená tak, že doska je až druhá? Odpoveďou je naša oporná báza tela. Pri nadvihovaní kolien je kratšia a pri doske dlhšia. Z pohľadu biomechaniky …
Phalakásana Asi si ani neviem predstaviť hodinu jógy bez dosky, dokonca ani vo fitku jeden deň bez dosky. Doska sa robí na rôznych tréningoch pre deti, dospievajúcich a v povedomí ľudí je “najlepšou možnosťou ako posilniť brucho”. Okolo dosky je rozšírené také množstvo mýtov, že je na mieste dať to do poriadku a vysvetliť si, …
Bolesti zápästia, karpálny tunel, zápaly šliach… to sú v dnešnej dobe časté sťažnosti klientov cvičiacich jógu. Mnohé pozície v jóge sú charakteristické tým, že sa odtláčame od dlaní alebo je váha tela na zápästiach. Ak cítite bolesti zápästia pri práci alebo v kľude, budete to isté vnímať aj pri cvičení jógy, hlavne v pozíciách ako …
Doskovo je spoločný názov pre všetky dosky. V tomto článku nájdeš popis a videá ku bočnej doske a ku striedaniu klasickej prednej dosky s bočnou. Priznám sa, že som už bola ohučaná z toho, aká dôležitá je doska a že pomocou nej vytvaruješ a posilníš brucho. O rôznych výdržových súťažiach ani nehovorím. Ale uvedomila som …
Čašník je jedna z mojich najobľúbenejších pozícií fyzioyogy a robím ho na každej hodine, cvičím ho aj ja sama a odporúčam ho klientom s problémami ramien, krčnej chrbtice a lopatiek, so zhrbeným držaním tela a na kompenzáciu sedavého zamestnania. Ako čítate, táto pozícia je veľmi širokošpektrálna a ja si myslím, že nám pomáha trošku vyhrávať …
Nalejme si čistého vína a úprimne si povedzme, že život bez určitej “bolesti” nie je možný. Prechladnutie, úrazy, operácie, modriny, emócie alebo choroby na seba upozorňujú cez bolesť a sú bežnou súčasťou našich životov. Ale nie je to v poriadku, ak máme bolesti stále a opakovane už z nejakého zahojeného úrazu alebo operácie. Tieto dva …
Dnes si povieme niečo o dvoch japonských bratoch – Sato a Mato. Títo dvaja chalani každého z nás už niekedy navštívili a určite ešte prídu, len majú toho fakt brutálne veľa, lebo mnoho ľudí ich volá každodenne do svojej spoločnosti. Vo fyzioyoge sa pristavujú tiež a Mato väčšinou ťahá ľudí do výraznej hyperlordózy v doske …
Táto veta popisuje nie len ľudské telo a jeho kĺby, svaly, väzy a orgány, ale aj bežný život, vzťahy a dušu. V článku sa snažím priblížiť dôležitosť určitého stresu (adekvátny názov je aj záťaž), určitej zmeny a aktivity na to, aby sme boli zaťažiteľní a dokázali odolávať problémom či výzvam tela a života. My ľudia …
