FYZIOYOGA je spojenie fyzioterapie a yogy. Je to v podstate yoga očami fyzioterapie. Yoga vytvára obsah, inšpiruje, dáva možnosti uvoľnenia, posilnenia, relaxácie, vytvorenie času pre seba a fyzioterapia mierne vymedzuje, ktoré rozsahy sú ešte znesiteľné pre naše kĺby a svaly, aby sme nevytvárali prílišný stres a následne bolesť. Dá sa povedať, že je to yoga …
Kapótásana Pozícia Holuba neuvoľňuje len bedrové kĺby, ale aj životnú energiu. Bedrové kĺby sú zodpovedné za mobilitu do rôznych smerov a v celkom veľkom rozsahu. V biomechanike to funguje tak, že cez panvu, kostrč, sakroiliakálne kĺby sa energia z trupu distribuuje do dolných končatín. Ak je prítomná blokáda sakroiliakálneho kĺbu, veľmi často sa problém prejaví …
Márdžárjásana Mačka patrí medzi automobilizačné cvičenia v rovine sagitálnej, pričom sa chrbtica v pozícii rozvíja do flexie a do extenzie. Mačka sa vkladá do jógovej praxe medzi prvé pozície, ktoré robíme na začiatku hodiny. Je to prípravná pozícia, ktorá pripravuje chrbticu na následné predklony a záklony v stoji alebo v sede. V podpore kľačmo, teda …
Ja viem, že je to už taká otrepaná fráza „kvalita nad kvantitou“, ale ono to naozaj platí aj pri pohybe. V podstate to platí pri všetkom, čo opakovane robíme, pri všetkom, čo robíme dlhšie. Patrí k tomu šport, bežné denné aktivity a samozrejme aj práca. Patria k tomu vzťahy a náš spoločenský život. Venujme sa …
Pozícia sedu je väčšinou štartovacia a aj ukončovacia pozícia ešte pred šavásanou. Prekrížené dolné končatiny smerujú energiu do stredu tela, do trupu, preto má táto pozícia meditačný význam v jóge, ale aj v bežnom živote. Energia prúdi v chrbtici, ktorá je považovaná za strom života a tým prechádza cez dôležité centrá. Samozrejme nebude energia takto …
Podľa nastavenia rúk, teda vzdialenosti od ramien, sa mení význam pozície Na štyroch. Keď sú dlane uložené pod ramenami a uhol medzi ramennou kosťou a chrbtom tvorí 90 stupňov, pozícia Na Štyroch má symetricky rozloženú váhu tela medzi prednú a zadnú časť, preto je výborným stavebným kameňom ostatných pozícií, ktoré z nej vychádzajú. Sú to …
Automobilizačné cvičenia sa robia v pozícii Na štyroch, pomocou ktorej je váha tela rozložená medzi prednú a zadnú časť. Chrbtica a trup sú odľahčené a uvoľnené, pohybu nič nebráni. Automobilizačné cvičenia využívame pri pohybe v sagitálnej rovine do flexie a extenzie, v rovine frontálnej do úklonu a v rovine rotačnej do rotácie. Všetky tieto pohyby …
Automobilizačné cvičenia chrbtice a ich využitie vo fyzioyoge Čítajte viac »
Fyzioyoga rešpektuje základné nastavenia a základné rozsahy v jednotlivých kĺboch a segmentoch. Fyziologické nastavenia umožňujú využívanie kĺbov bez prílišnej záťaže, bez stresu a s ľahkosťou. Ak je kĺb v strednom nastavení (fyziologické nastavenie) pohyb je vykonávaný bez bolesti, bez stresu na tkanivá a bez zbytočnej kompresie na kĺby a mäkké štruktúry. Fyziologické nastavenia a rozsahy …
Pozícia Na štyroch je základná fyzioyoga pozícia, ktorá tvorí stabilný podklad pre pozície, ktoré z nej vychádzajú – ako napríklad strecha, doska, nadvihovanie kolien nad podložku, supermanka, mačka, automobilizačné cvičenia na chrbticu a iné stabilizačné cvičenia. Z tohto dôvodu je dôležité, aby mala táto pozícia dostatočnú stabilitu a vedeli sme ju použiť ako stavebný kameň …
