Bolesti vychádzajúce z oblasti krčnej chrbtice sú veľmi časté a klienti s týmito symptómami napĺňajú nielen čakárne lekárov a fyzioterapeutov, ale aj jógové miestnosti. Preto si myslím, že by sme mali vedieť základné zásady cvičenia s ľuďmi, ktorí majú príznaky súvisiace s dysfunkčnou krčnou chrbticou. Aké sú základné symptómy spojené s krčnou chrbticou? bolesti hlavyhučanie …
Krčná chrbtica tvorí hornú časť chrbtice a myslím si, že je kľúčom k ostatným častiam tela. Je tvorená 7 stavcami, ktoré prechádzajú do hrudnej chrbtice v mieste, ktoré sa nazýva cervikotorakálny prechod. V tomto mieste nedochádza len ku prechodu krčnej a hrudnej chrbtice, ale takisto sa tu stretávajú dve odlišne pohyblivé časti. Hrudná chrbtica je …
Meditačný sed je základnou jógovou ásanou. Slovo ásana doslova znamená pozícia v sede, pretože je odvodené od slovesného koreňa ás- = sedieť. Až neskôr sa ásana začala používať pre označenie všetkých pozícií. Meditačných sedov existuje viacero a veľmi ľahko sa medzi nimi dá stratiť. Poďme sa pozrieť na to, ktorý je ktorý a ako vlastne uložiť nohy, aby …
Ardha bhudžangásana Pozícia Nízka kobra je pozícia záklonová a pri jej praktikovaní dochádza k aktivácii vystieračov chrbtice. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo niekoho bolia počas tejto pozície alebo po odcvičení kríže. Na našom tele máme veľmi veľa svalov a je to vymyslené tak, že sval, ktorý vykonáva určitý pohyb, má aj svojho protihráča, …
Každý jeden pohyb, ktorý urobíme, má svoje štyri základné zložky. Ovplyvňuje nimi spôsob, ako ho vykonáme, ako vyzerá, aký máme pri ňom a aj po ňom pocit. Keď sa chcem ja, Naďa, zohnúť pre spadnuté kľúče, tak sa zohnem spôsobom, ktorý je typický pre mňa. Tak ako som sa to naučila a ako sa bežne …
Základné zložky pohybu – prečo je dôležité sústrediť sa na prevedenie pohybu Čítajte viac »
Trikónásana Pozícia Trojuholníka patrí k jóge ako ku gaštanovému pyré šľahačka. Samostatne sú síce oboje super chutné, ale spolu vytvárajú mega chuť a spojenie. Trojuholník je silná jógová pozícia, ktorá má tri uhly, spája nás s vesmírom (energiou, bohom, tým niečím okolo nás), so zemou a so sebou samým. Preto by mala byť súčasťou jógovej …
Kde bolo tam bolo, žila v africkom kmeni Dýcham Zle princezná, ktorá nosila na krku ťažké zlaté obruče, ale nebolo ich vidno, len ona mala taký pocit v oblasti krčnej chrbtice. Keďže si vo svojom bohatstve a úspechu stále imaginárne kruhy prikladala, jedného dňa sa rozhodla navštíviť kmeňovú šamanku, lebo obrovská váha obručí jej už …
Ja viem, že v titulke článku sú dve pozície a väčšinou popisujem každú pozíciu zvlášť, ale tieto dve neviem od seba oddeliť. Vo fyzioyoga praxi majú obe tieto pozície špecifické miesto a poradie. Inverziu robíme ako prvú a hneď následne na to pozíciu ryby. Obe tieto pozície kompenzujeme nakoniec v pozícii dieťaťa. Toto trio pozícií …
Dandásana Palica je východzia pozícia pre ostatné pozície v sede a je základným stavebným pilierom týchto pozícií. Na to, aby sme sa v pozícii palice mohli efektívne predkloniť, je dôležité sedieť v palici stabilne a vystreto. Ak takto nesedíme a v pozícii palice cítime bolesť alebo sa hrbíme, je potrebné najprv zapracovať na svaloch, ktoré …
Bálásana Pozícia dieťaťa je ukľudňujúca, relaxačná a pomáha nám na začiatku fyzioyogy ukľudniť limbický systém (vegetatívny nervový systém). Súčasťou tohto systému sú sympatikus a parasympatikus. Mnohí ľudia letia na jógu z práce a ešte keď si ľahnú na podložku, funguje ich sympatikus na plné obrátky. Sympatikus je zodpovedný za prípravu tela do boja, jednoducho byť …
