Automobilizačné cvičenia sa robia v pozícii Na štyroch, pomocou ktorej je váha tela rozložená medzi prednú a zadnú časť. Chrbtica a trup sú odľahčené a uvoľnené, pohybu nič nebráni. Automobilizačné cvičenia využívame pri pohybe v sagitálnej rovine do flexie a extenzie, v rovine frontálnej do úklonu a v rovine rotačnej do rotácie. Všetky tieto pohyby …
Automobilizačné cvičenia chrbtice a ich využitie vo fyzioyoge Čítajte viac »
Neutrálne nastavenie panvy je dôležité pre fyziologické fungovanie driekovej chrbtice a takisto umožnuje lepšiu aktiváciu stredu tela. Niekedy korekciu panvy ani netreba robiť, pretože po korekcie hrudníka sa automaticky upraví aj postavenie panvy. Ako zistím v akom postavení je panva ? Na panvovej kosti sa nachádzajú v prednej aj zadnej časti panvy také zakončenia panvy …
Naša kultúra rozlišuje medzi telom a psychikou, psychosomatikou sa rozumie to, že psychický stav sa prejavuje fyzicky. Napríklad po vypočutí nejakej katastrofickej predpovede, je cititeľný tlak na hrudi alebo bolesť žalúdka. Alebo keď si nás šéf zavolá na konzultáciu, cítime stiahnutie žalúdka a horšie sa nám dýcha. Mnohé iné kultúry nerobia rozdiel medzi psychickými alebo …
Predsunuté a zvesené držanie ramien spôsobuje mnohé príznaky od bolestí ramien, krčnej chrbtice, bolesť hlavy, tŕpnutie prstov, vystreľovanie bolesti do horných končatín. Pri dlhodobom nastavení do protrakcie môže dochádzať ku poškodeniu rotátorovej manžety, akromioklavikulárneho kl’bu, artrotickým zmenám a k výrazným bolestiam, ktoré vedú k obmedzeniu pohybu a rozsahu. Častokrát si takúto zníženú pohyblivosť v ramenách …
Fyzioyoga rešpektuje základné nastavenia a základné rozsahy v jednotlivých kĺboch a segmentoch. Fyziologické nastavenia umožňujú využívanie kĺbov bez prílišnej záťaže, bez stresu a s ľahkosťou. Ak je kĺb v strednom nastavení (fyziologické nastavenie) pohyb je vykonávaný bez bolesti, bez stresu na tkanivá a bez zbytočnej kompresie na kĺby a mäkké štruktúry. Fyziologické nastavenia a rozsahy …
Neutrálne nastavenie krčnej chrbtice je kľúčové a od postavenia hlavy závisí aj nastavenie ostatných segmentov. Pri zvesenej hlave bojuje naše telo s gravitáciou a na trapézoch visí váha hlavy a aj horných končatín. Akonáhle vrátime hlavu naspäť do osi, teda do neutrálneho nastavenia, boj s gravitáciou nie je potrebný a gravitácia sa stáva pomocníkom. Vtedy …
Neutrálne nastavenie driekovej chrbtice je v miernej lordóze. Ľudská chrbtica ma v predozadnej rovine, teda pri pohľade zboku tvar písmena S. Strieda sa lordóza s kyfózou. Lordóza je prehnutie a kyfóza je ohnutie do opačnej strany. Takého zakrivenie má svoj význam, jedine pri takomto tvare dokáže naša chrbtica fungovať ako pružina. Ak dochádza ku zmenám …
Neutrálne nastavenie hrudníka je vtedy, keď rebrá netrčia von, ale sú schované alebo posunuté jemne smerom ku bruchu. Pri pohľade na hrudník sa plynulo zlieva prechod medzi rebrami a bruchom. Takéto nastavenie umožňuje prirodzenú aktiváciu brušných svalov a svalov krku a následne dostatočné zapojenie hlbokého stabilizačného systému. Súčasťou hrudníka je bránica, , ktorá vystiela jeho …
Pozícia Na štyroch je základná fyzioyoga pozícia, ktorá tvorí stabilný podklad pre pozície, ktoré z nej vychádzajú – ako napríklad strecha, doska, nadvihovanie kolien nad podložku, supermanka, mačka, automobilizačné cvičenia na chrbticu a iné stabilizačné cvičenia. Z tohto dôvodu je dôležité, aby mala táto pozícia dostatočnú stabilitu a vedeli sme ju použiť ako stavebný kameň …
