Yoga butt „Jógový zadok“ je pomenovanie pre bolesť alebo pocit diskomfortu v oblasti sedacích kostí. Jógový zadok je spojený s jógou preto, lebo vzniká hlavne u ľudí, ktorí ju praktikujú opakovane a počas cvičenia často naťahujú hamstringy. Počas jógovej praxe sa robia mnohé predklony, mnohé pozície, kde sa snažíme mať kolená vystreté a cez pohyb …
Samotný názov naznačuje, že v tejto fyzioyoga pozícii budeme s nejakou časťou tela vrtieť. Touto časťou tela je panva, ktorou hýbeme zo strany na stranu s cieľom zvýšiť natiahnutie v oblasti priťahovačov bedrového kĺbu. Hlavným významom pozície Vysoká vrtuľa je teda uvoľnenie vnútornej strany stehna, hlavne adduktorov (priťahovače bedrového kĺbu). Medzi vedľajšie účinky pozície patria …
Ako na bezpečné úklony Začiatkom tohto týždňa som písala príspevok o úklonoch, ktoré tvoria veľkú časť jógovej praxe. Už počas vkladaní slov do príspevku som prišla na to, že by som Vám rada vysvetlila, prečo je pri úklone riziko vzniku tzv. fenoménu nožníc, ktorý vytvára “zaseknutie” práve v oblasti driekovej chrbtice. Názov nožnice nie je …
Bolesť hlavy poznáme asi každý, mňa osobne vždy poriadne potrápi. Nemám rada tento typ bolesti, ale viem, že bolesť hlavy sa mi prihovorí vtedy, keď dlho pozerám do počítača alebo mobilu a mám hlavu zvesenú. Druhým faktorom je, keď málo spím a nemám dosť času na regeneráciu. Tretí faktor sme asi zažili už všetci a …
Rozprávka na dobrú noc pre fyziojogínky, fyziojogínov, fyzio, trénerov a vlastne všetkých.Bola raz jedna 46 ročná pani, ktorá vyhľadala pomoc fyzioterapeutky. Pre bolesti v oblasti krčnej chrbtice, blokádam hrudnej chrbtice a nekomfortu na ľavej strane krížov. Pani si ľahla na stôl a fyzioterapeutke padol pohľad na jej hrudník. Ten feeling, že „toto nie je okej“ …
Axiálny ťah je veľmi často používané slovo vo fyzioterapii, náučnej literatúre, ale aj v jógovom slovníku. Rada by som Vám v tomto článku vysvetlila, čo to vlastne je, prečo ho používame, aby ste vedeli, kedy sa s týmto slovom oháňať a kedy je zase lepšie mlčať. Všetci to poznáme, vystri sa, prsia von a ramená …
Chodíte v šľapkách a šúchate pri tom nohami, lebo vám šľapky nedržia pevne na nohe? Alebo ešte lepší “challenge” je, ak je jedna z nich voľná a šúchate viac len tou stranou 🙂 Ja som si vybrala ten druhý challenge na ľavej nohe. Po dlhšom čase (asi po 5 týždňoch) som bola celý deň na …
Bolesti vychádzajúce z oblasti krčnej chrbtice sú veľmi časté a klienti s týmito symptómami napĺňajú nielen čakárne lekárov a fyzioterapeutov, ale aj jógové miestnosti. Preto si myslím, že by sme mali vedieť základné zásady cvičenia s ľuďmi, ktorí majú príznaky súvisiace s dysfunkčnou krčnou chrbticou. Aké sú základné symptómy spojené s krčnou chrbticou? bolesti hlavyhučanie …
Krčná chrbtica tvorí hornú časť chrbtice a myslím si, že je kľúčom k ostatným častiam tela. Je tvorená 7 stavcami, ktoré prechádzajú do hrudnej chrbtice v mieste, ktoré sa nazýva cervikotorakálny prechod. V tomto mieste nedochádza len ku prechodu krčnej a hrudnej chrbtice, ale takisto sa tu stretávajú dve odlišne pohyblivé časti. Hrudná chrbtica je …
Niekedy to tak proste je, že si ani neuvedomujeme, ako sa hýbeme. Sami na sebe nevidíme/necítime, v akom nastavení sú kĺby a ako to vlastne vyzerá pre druhých. Až kým nás niekto upozorní alebo urobí záznam. Vtedy sa naše sústredenie posunie týmto smerom a uvedomíme si odklon od stredu a neutrálneho nastavenia. Takto to bolo …
