Rukami kmitáme a hýbeme stále, či chceme alebo nechceme. Dokonca aj keď nimi len tlieskame, počíta nám to kroky, hihi. Toto som si všimla v sobotu na koncerte. Zrazu mi narástol počet krokov a to som len stála na jednom mieste. Vrtenie zadkom pri tanci sa predsa nepočíta ako krok 🙂 Každopádne, skoro všetky jógové …
Aká je vlastne korekcia ramien? Je to také to vystieranie sa a tlačenie ramien dozadu, niekedy až silene? Hm, pri takomto “vylepšení” nášho držania tela sa cítime väčšinou ako roboti alebo vojaci pochodujúci v kasárňach. Predstavte si, že by ste ešte v takejto korekcii mali praktizovať pozície z jógy, napríklad strom, bojovníka alebo dosku. Ramená …
Adam s Evou symbolizujú muža a ženu a v nasledujúcich riadkoch pochopíte, prečo je ženská panva odlišná od tej mužskej. Väčšina ženskej populácie má problémy so sakroiliakálnym kĺbom a verím, že tento článok Vám dá odpovede prečo. Článok je predskokanom pre článok venovaný predklonom v sede, pretože cez anatómiu a biomechaniku vieme pochopiť, prečo nie …
Ach, tie bolesti hlavy a krčnej chrbtice. Počujem to veľmi často u mojich klientov. Bolesti spojené s krčnou chrbticou si vyžadujú zastávku v bežnom živote. Dokážu veľmi vytrápiť a hlavne keď sa opakujú, narušujú kvalitu života. Vo videu vysvetľujem, ktoré svaly sú zodpovedné za bolesť hlavy a za bolesť krčnej chrbtice. Názorne a detailne popisujem …
Krčná chrbtica je základ držania tela. Podľa toho, v akej polohe máme hlavu, podľa toho sa aj gravitácia správa ako pomocník alebo súper. Bolo by fajn vytvoriť si s gravitáciou dobrý vzťah a použiť jej nikdy nekončiacu silu vo svoj prospech. To pôjde vtedy, ak budeme mať nastavenie krčnej chrbtice čo najbližšie ku neutrálu. Aký …
Bolesť hlavy poznáme asi každý, mňa osobne vždy poriadne potrápi. Nemám rada tento typ bolesti, ale viem, že bolesť hlavy sa mi prihovorí vtedy, keď dlho pozerám do počítača alebo mobilu a mám hlavu zvesenú. Druhým faktorom je, keď málo spím a nemám dosť času na regeneráciu. Tretí faktor sme asi zažili už všetci a …
Začiatkom tohto týždňa som písala príspevok o úklonoch, ktoré tvoria veľkú časť jógovej praxe. Už počas vkladaní slov do príspevku som prišla na to, že by som Vám rada vysvetlila, prečo je pri úklone a hlavne záklone riziko vzniku tzv. fenoménu nožníc, ktorý vytvára “zaseknutie” práve v oblasti driekovej chrbtice. Názov nožnice nie je náhoda, …
Chodíte v šľapkách a šúchate pri tom nohami, lebo vám šľapky nedržia pevne na nohe? Alebo ešte lepší “challenge” je, ak je jedna z nich voľná a šúchate viac len tou stranou 🙂 Ja som si vybrala ten druhý challenge na ľavej nohe. Po dlhšom čase (asi po 5 týždňoch) som bola celý deň na …
Ardha bhudžangásana Pozícia Nízka kobra je pozícia záklonová a pri jej praktikovaní dochádza k aktivácii vystieračov chrbtice. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo niekoho bolia počas tejto pozície alebo po odcvičení kríže. Na našom tele máme veľmi veľa svalov a je to vymyslené tak, že sval, ktorý vykonáva určitý pohyb, má aj svojho protihráča, …
Neutrálne nastavenie hrudníka je vtedy, keď rebrá netrčia von, ale sú schované alebo posunuté jemne smerom ku bruchu. Pri pohľade na hrudník sa plynulo zlieva prechod medzi rebrami a bruchom. Takéto nastavenie umožňuje prirodzenú aktiváciu brušných svalov a svalov krku a následne dostatočné zapojenie hlbokého stabilizačného systému. Súčasťou hrudníka je bránica, , ktorá vystiela jeho …
