Ardha bhudžangásana Pozícia Nízka kobra je pozícia záklonová a pri jej praktikovaní dochádza k aktivácii vystieračov chrbtice. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo niekoho bolia počas tejto pozície alebo po odcvičení kríže. Na našom tele máme veľmi veľa svalov a je to vymyslené tak, že sval, ktorý vykonáva určitý pohyb, má aj svojho protihráča, …
Toto je téma, do ktorej som nechcela moc rýpať, ale rozhodla som sa, že dnes je ten správny čas. Pozdrav slnku tvorí dôležitú súčasť každej jednej hodiny jógy a pomáha nám vložiť do plynutia v lekcii energiu a pohyb. Existujú mnohé formy Pozdravu slnku. Všetky sa začínajú a končia v pozícii Hory a medzi ňou …
Kontrolka nášho tela funguje úplne rovnako ako “kontrolka” vo vašom aute. Úlohou “kontrolky“ je nám oznámiť, že nejaká časť auta má poruchu. Naše telo nám cez tento signalizačný systém dáva informáciu o narušení funkcie určitej časti tela. Cez diskomfort a bolesť upriamuje pozornosť na problematickú oblasť. Takisto naznačuje, že máme zastaviť a zistiť, čo sa …
Svalová dysfunkcia znamená, že je narušená funkcia svalu, ktorý nedokáže plniť svoju úlohu pri pohybe a pri stabilizácii. Funkcia svalu sa môže narušiť napríklad pri úrazoch, silných úderoch, po operácii, po vybratí znamienok, očkovaní, tetovaní, piercingu, v podstate po každom bolestivom stave, ktorý pôsobí na naše telo. Rada používam vetu: “Tkanivá sa zahoja, ale mozog …
Každý jeden pohyb, ktorý urobíme, má svoje štyri základné zložky. Ovplyvňuje nimi spôsob, ako ho vykonáme, ako vyzerá, aký máme pri ňom a aj po ňom pocit. Keď sa chcem ja, Naďa, zohnúť pre spadnuté kľúče, tak sa zohnem spôsobom, ktorý je typický pre mňa. Tak ako som sa to naučila a ako sa bežne …
Základné zložky pohybu – prečo je dôležité sústrediť sa na prevedenie pohybu Čítajte viac »
Trikónásana Pozícia Trojuholníka patrí k jóge ako ku gaštanovému pyré šľahačka. Samostatne sú síce oboje super chutné, ale spolu vytvárajú mega chuť a spojenie. Trojuholník je silná jógová pozícia, ktorá má tri uhly, spája nás s vesmírom (energiou, bohom, tým niečím okolo nás), so zemou a so sebou samým. Preto by mala byť súčasťou jógovej …
Ja viem, že v titulke článku sú dve pozície a väčšinou popisujem každú pozíciu zvlášť, ale tieto dve neviem od seba oddeliť. Vo fyzioyoga praxi majú obe tieto pozície špecifické miesto a poradie. Inverziu robíme ako prvú a hneď následne na to pozíciu ryby. Obe tieto pozície kompenzujeme nakoniec v pozícii dieťaťa. Toto trio pozícií …
Dandásana Palica je východzia pozícia pre ostatné pozície v sede a je základným stavebným pilierom týchto pozícií. Na to, aby sme sa v pozícii palice mohli efektívne predkloniť, je dôležité sedieť v palici stabilne a vystreto. Ak takto nesedíme a v pozícii palice cítime bolesť alebo sa hrbíme, je potrebné najprv zapracovať na svaloch, ktoré …
Bálásana Pozícia dieťaťa je ukľudňujúca, relaxačná a pomáha nám na začiatku fyzioyogy ukľudniť limbický systém (vegetatívny nervový systém). Súčasťou tohto systému sú sympatikus a parasympatikus. Mnohí ľudia letia na jógu z práce a ešte keď si ľahnú na podložku, funguje ich sympatikus na plné obrátky. Sympatikus je zodpovedný za prípravu tela do boja, jednoducho byť …
Vrkšásana Čo vám napadne, keď si predstavíte strom? Mne napadne systém koreňov, kmeň a koruna. Vidím listnatý strom, ktorý sa hýbe zo strany na stranu, šuštia listy a je na ňom množstvo spievajúcich vtákov. Pomenovanie pozície strom nie je náhodné, pretože strom rastie od koreňov. Na ľudskom tele sú koreňmi naše nohy / chodidlá. Kmeňom …
