Vírabhadrásana 1 Bojovník 1 je podľa mňa najťažší z bojovníkov v zmysle postavenia panvy, pretože na jeho fyziologické prevedenie je nutná svalová rovnováha v oblasti bedrového kĺbu, hlavne normálny tonus m. iliacus a priťahovačov (adduktorov) bedrového kĺbu. Ak sú tieto svaly v určitej dysfunkcii, u väčšiny ľudí facilitované a v hypertone, je priam nemožné vytvoriť …
Bojovníci patria medzi najfotografovanejšie pozície v jóge a dá sa povedať, že sú súčasťou každej hodiny jógy. Bojovníci sa používajú aj ako warm up cvičenie vo fitku, na posiľňovanie v rôznych športoch a na stabilizačné cvičenie. Sú základom pre výpady a rôzne rotačné cvičenia. V jóge majú bojovníci svoje miesto v najviac energetickej časti hodiny …
V predchádzajúcom článku som bližšie popisovala kompenzácie a princíp „cibule“ , čo je v podstate obaľovanie základnej príčiny vzniku bolesti alebo narušenia pohybového stereotypu. V tomto článku sa budem venovať jednotlivým kompenzáciám, kedy najčastejšie vznikajú a ako si pomôcť počas cvičenia ale aj počas bežných denných aktivít. Zadržiavanie dychu – všimli ste si, že keď …
Kapótásana Pozícia Holuba neuvoľňuje len bedrové kĺby, ale aj životnú energiu. Bedrové kĺby sú zodpovedné za mobilitu do rôznych smerov a v celkom veľkom rozsahu. V biomechanike to funguje tak, že cez panvu, kostrč, sakroiliakálne kĺby sa energia z trupu distribuuje do dolných končatín. Ak je prítomná blokáda sakroiliakálneho kĺbu, veľmi často sa problém prejaví …
Márdžárjásana Mačka patrí medzi automobilizačné cvičenia v rovine sagitálnej, pričom sa chrbtica v pozícii rozvíja do flexie a do extenzie. Mačka sa vkladá do jógovej praxe medzi prvé pozície, ktoré robíme na začiatku hodiny. Je to prípravná pozícia, ktorá pripravuje chrbticu na následné predklony a záklony v stoji alebo v sede. V podpore kľačmo, teda …
Pozícia sedu je väčšinou štartovacia a aj ukončovacia pozícia ešte pred šavásanou. Prekrížené dolné končatiny smerujú energiu do stredu tela, do trupu, preto má táto pozícia meditačný význam v jóge, ale aj v bežnom živote. Energia prúdi v chrbtici, ktorá je považovaná za strom života a tým prechádza cez dôležité centrá. Samozrejme nebude energia takto …
Niektoré dni sa cítim stratená, niektoré dni mám pocit, že neviem, čo chcem, niektoré dni mám pocit, že som sama, niektoré dni proste váham, niektoré dni neviem, nevidím, nepočujem….. A čím viac si želám to zmeniť, tým menej to ide. Od detstva som bola vystavovaná rôznym presvedčeniam a hodnoteniam a porovnávaniam, názorom druhých….. všetci sme …
Automobilizačné cvičenia sa robia v pozícii Na štyroch, pomocou ktorej je váha tela rozložená medzi prednú a zadnú časť. Chrbtica a trup sú odľahčené a uvoľnené, pohybu nič nebráni. Automobilizačné cvičenia využívame pri pohybe v sagitálnej rovine do flexie a extenzie, v rovine frontálnej do úklonu a v rovine rotačnej do rotácie. Všetky tieto pohyby …
Automobilizačné cvičenia chrbtice a ich využitie vo fyzioyoge Čítajte viac »
Neutrálne nastavenie panvy je dôležité pre fyziologické fungovanie driekovej chrbtice a takisto umožnuje lepšiu aktiváciu stredu tela. Niekedy korekciu panvy ani netreba robiť, pretože po korekcie hrudníka sa automaticky upraví aj postavenie panvy. Ako zistím v akom postavení je panva ? Na panvovej kosti sa nachádzajú v prednej aj zadnej časti panvy také zakončenia panvy …
