Rozmýšľali sme, ako názov čaturanga dandásana preložíme, ale prišli sme na to, že keby sme tam napísali štvorúdová palica, tak to znie tak poľnohospodársky 🙂 a nie jógovo. Čatur znamená 4 a anga je úd, danda je palica a čo znamená ásana každý vie 🙂 Tento názov je ale neskutočne pravdivý, pretože na fyziologické prevedenie …
Rotácie v ľahu na chrbte sa očami fyzioterapie nazývajú spinálne cvičenia, pretože pri nich dochádza k rotačnému pohybu v chrbtici. Rotácie vykonávané v jógovej praxi vytvárajú rotáciu hlavne v spodnej časti chrbta, teda v prechode medzi hrudnou a driekovou chrbticou a v driekovej chrbtici. Preto pri tomto type rotácií existuje aj kontraindikácia a tou sú …
Matsjéndrásana Klasická pozícia v jógovej praxi, pri ktorej sa rotujeme s hornou časťou tela. Na fyziologické prevedenie rotácie je nutná stabilita cez panvu, teda cez neustály kontakt sedacích kostí s podložkou. Áno, dobre čítate, sedacie kosti a nie zadok, pretože ak využijeme predstavu a kontakt cez sedacie kosti, automaticky sa napriamime. Ale ak sa navalíme …
Rotácie v jóge sú častou modifikáciou pozícii ako bojovníci, stolička, trojuholník atď. Samotné rotácie sú fantasticky výživné pre našu chrbticu a patria medzi fyziologické pohyby, čo znamená, že ich potrebujeme robiť, aby dokázala chrbtica pružiť a flexibilne reagovať. Ak je obmedzená rotácia v hrudnej chrbtici do jednej strany, veľmi často to naše telo vykompenzuje rotáciou …
Úrdhva mukha švanásana Pes tvárou hore je pozícia, ktorá je veľmi fotografovaná, v ktorej vidno flexibilitu chrbtice, ktorá je spájaná s jógovou praxou a každý vie, že je to z jógy. Paradoxne sa ale táto ásana nepoužíva samostatne, ale ako súčasť pozdravu slnku. Horepozerajúci pes dvíha pohľad nahor a naznačuje telu, že sa ide v …
Sétu bandhásana Pozícia mostu je perfektnou kompenzáciou sedavého zamestnania. Pri tejto pozícii sa snažíme posúvať panvu smerom nahor, čiže do úplne opačného smeru, aký má panva pri dlhodobom sedení. Sedavé zamestnanie vytvára tlak na oblasť prednej časti bedrových kĺbov a panvy, pozícia mostu tieto miesta odľahčuje a naťahuje. Most sa v mnohých literatúrach nazýva aj …
Sálamba bhudžangásana Sfinga je pozícia záklonová, ktorá sa v jóge používa menej ako kobra alebo horepozerajúci pes, ale pritom má množstvo benefitov. Dodržiava aj princípy z vývojovej kineziológie, teda pohyby, pomocou ktorých sma sa ako deti učili postupne otáčať, vsávať, chodiť, sadať si. Sfinga nás sprevádzala od prvých troch mesiacov, kedy sme sa učili držať …
Na definíciu pohybu chrbtice som sa rozhodla použiť text z knihy Fyzioterapia – Funkčná diagnostika lokomočného systému od Danice Janíkovej. Páči sa mi formulácia a aj obsah, ktorý použila. „Pohyb celej chrbtice je sumáciou pohybov medzi jednotlivými stavcami. Uskutočňuje sa stláčaním medzistavcových platničiek a posúvaním styčných plôšok kĺbových výbežkov stavcov v intervertebrálnych kĺboch. Rozsah pohyblivosti …
Fyziologické rozsahy chrbtice alebo koľko je dobré „sa klaňať a pozerať za seba“ Čítajte viac »
Exkluzívny obsah pre predplatiteľov Pre zobrazenie celého obsahu sa prosím prihláste alebo sa zaregistrujte a staňte sa predplatiteľom. Pre zobrazenie článkov a videí z Workshopov je potrebné zákúpiť Prémium predplatné. Pre viac informácií o predplatnom navštívte stránku Viac o predplatnom. Prihláste saPridajte sa k predplatiteľom
Exkluzívny obsah pre predplatiteľov Pre zobrazenie celého obsahu sa prosím prihláste alebo sa zaregistrujte a staňte sa predplatiteľom. Pre zobrazenie článkov a videí z Workshopov je potrebné zákúpiť Prémium predplatné. Pre viac informácií o predplatnom navštívte stránku Viac o predplatnom. Prihláste saPridajte sa k predplatiteľom
